Poniżej podaję wam moje sposoby, które jak narazie się sprawdzają ;)
Lecz pamiętaj, że najlepiej jest siebie zaakceptować, ja na przykład robie to dla przyjemności!
WODA Z CYTRYNĄ
picie wody z cytryną rano,najlepiej 30 min przed posiłkiem, daje nam poczucie sytości, przez co zjadamy mniej kilogramów, wspomaga także proces trawienia dzięki czemu tłuszcz z pokarmu jest szybciej trawiony. Oczyszcza także organizm z toksyn oraz poprawia pamięć i koncentracje.
BUTT BRIDGE
jeżeli chodzi o ćwiczenia to polecam wam aplikacje 'Fitness kobiet - ćwiczenia dla kobiet' , jeśli jednak nie masz możliwości ściągnięcia aplikacji to przedstawie wam liste najkożystniejszych ćwiczeń które trawają po 30s lub 10/12 razy. Pierwszym jest 'BUTT BRIDGE', które wzmacnia i izoluje mięsień pośladkowy.
Połóż się na plecach trzymając ręce przy swoim boku. Kolana powinny być uniesione (jak na obrazku). Teraz delikatnie podnieś swój tyłek i piersi z ziemi. To ćwiczenie możesz wykonywać przez 30s
FIRE HYRANT
Uklęknij na podłodze i połóż ręce na wysokości barków. Unieść jedną nogę zgiętą pod kątem prostym i wykonaj to ćwiczenie x10 następnie zmień nogę.
PLANK
Myślę że tu nie trzeba zabradzo opisywać tego ćwiczenia.
Pamiętaj tylko o tym aby tyłek nie opadał, tylko był cały czas uniesiony.
Wytrzymaj tak najpierw przez 30s, później możesz zwiększać czas o 5s
SQUATS
'PRZYSIADY' są najpopularniejszym ćwiczeniem, które ujędrnia pośladki i uda. Wykonaj je x12.
Warto zrobić krótką przerwe i powtórzyć powyższe ćwiczenia.
FIT
Ostatnią rzeczą jest zdrowy tryb życia, nie mówię tu o nagłym przestawieniu się na 5 posiłków, ale jeśli masz możliwość to dobrze jest zastąpić soki - wodą a słodycze - owocami, ale oczywiście nie rezygnujcie z tego całkowicie. Jeśli będziecie się do tego stosować to coraz rzadziej będziecie mieli ochote na słodką przekąskę
Zobacz także
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
1 komentarzy
przydatne
Zgłoś nieodpowiedni post
przydatne
Zgłoś nieodpowiedni post