Jak zacząć biegać?

Nie przekraczaj swoich możliwości.

Jeśli dopiero zaczynasz biegać, to nie możesz od razu planować maratonu, bo się tylko zniechęcisz . Małymi kroczkami dąż do celu, jeśli czujesz podczas biegania, że jest Ci niedobrze lub słabo, to zatrzymaj się na chwilę i odpocznij.

Dostosuj tempo.

Jeśli chodzi o tempo, to na początku możesz biegać bardzo wolno, ale z upływem czasu to się zmieni. Wiele osób zaczynając biegać sprintem, ma dość po niecałym kilometrze i odczuwa kolkę, co prowadzi do zniechęcenia się i rezygnacji. Naprawdę lepiej jest zacząć nieco wolniej, ale dotrwać do końca treningu

Zaplanuj wcześniej trasę .

Przed bieganiem najlepiej jest wyznaczyć sobie trasę, którą chce się biec. Wiele osób tego nie robi i biegnie po prostu przed siebie. Najczęściej kończy się to zniechęceniem, ponieważ bieg bez celu nie daje takiej satysfakcji, jak zaplanowana wcześniej trasa.

Dopasuj odpowiednie obuwie.

Przez bieganie w byle jakich butach, będziesz mieć obolałe nogi i pęcherze na stopach. Właśnie takie bieganie zniechęca najbardziej, bo przecież kto będzie biegać, jeśli wie że przynosi mu to ból? Odpowiednie obuwie jest niezbędne, jeśli myślisz o bieganiu na poważnie.

Zapraszam do przeczytania pozostałych moich wpisów.