Jak zacząć biegać?
23.05.2018

Jak zacząć biegać?

autor
Dzisiaj napisałam Wam krótki poradnik, jak zacząć biegać.

Nie przekraczaj swoich możliwości.

./uploads/taliaaa00/7b7a5f07cc1ca818ebfd0f8b0923cbd8.jpg

Jeśli dopiero zaczynasz biegać, to nie możesz od razu planować maratonu, bo się tylko zniechęcisz . Małymi kroczkami dąż do celu, jeśli czujesz podczas biegania, że jest Ci niedobrze lub słabo, to zatrzymaj się na chwilę i odpocznij.

Dostosuj tempo.

./uploads/taliaaa00/1691590dbb59c3d9aa933e38cbadbebd.jpg

Jeśli chodzi o tempo, to na początku możesz biegać bardzo wolno, ale z upływem czasu to się zmieni. Wiele osób zaczynając biegać sprintem, ma dość po niecałym kilometrze i odczuwa kolkę, co prowadzi do zniechęcenia się i rezygnacji. Naprawdę lepiej jest zacząć nieco wolniej, ale dotrwać do końca treningu

Zaplanuj wcześniej trasę .

./uploads/taliaaa00/2f78d8ccbb57aae7dfbe53ab6ff9b9a9.jpg

Przed bieganiem najlepiej jest wyznaczyć sobie trasę, którą chce się biec. Wiele osób tego nie robi i biegnie po prostu przed siebie. Najczęściej kończy się to zniechęceniem, ponieważ bieg bez celu nie daje takiej satysfakcji, jak zaplanowana wcześniej trasa.

Dopasuj odpowiednie obuwie.

./uploads/taliaaa00/917062861319c63e0463bba7f362a50b.jpg

Przez bieganie w byle jakich butach, będziesz mieć obolałe nogi i pęcherze na stopach. Właśnie takie bieganie zniechęca najbardziej, bo przecież kto będzie biegać, jeśli wie że przynosi mu to ból? Odpowiednie obuwie jest niezbędne, jeśli myślisz o bieganiu na poważnie.

./uploads/taliaaa00/20d8301adec2df025891c982d74a4785.jpg

Zapraszam do przeczytania pozostałych moich wpisów.

22 lubi to
11
479
11 komentarzy

k.c.k.
1

super!

odpowiedz

xxoliviakxx
1

Super

odpowiedz

martynaxik
1

uwielbiam biegać :D

odpowiedz

nataliau_
1

Biegalam przez 2 tygodnie ale jednak to nie dla mnie😕 wolę siłownię😊

odpowiedz

oliveeyes90
1

"ma dość po niecałym kilometrze i odczuwa kolkę" - u mnie byłoby to niecałe 200 metrów :P

odpowiedz

Glassy
0

👍

odpowiedz

Mleko_z_kawą
0

Od czasu do czasu biegam i bardzo fajne zajęcie to jest.

odpowiedz

lawida_loca
0

Lubię biedać ;)

odpowiedz

paulinoowo
0

swietne rady

odpowiedz

mddvv_
0

Wole rower ale moze kiedys sie do tego przekonam 😉

odpowiedz

mddvv_
0

Wole rower ale moze kiedys sie do tego przekonam 😉

odpowiedz

Glassy
0

👍

odpowiedz

Mleko_z_kawą
0

Od czasu do czasu biegam i bardzo fajne zajęcie to jest.

odpowiedz

lawida_loca
0

Lubię biedać ;)

odpowiedz

paulinoowo
0

swietne rady

odpowiedz

mddvv_
0

Wole rower ale moze kiedys sie do tego przekonam 😉

odpowiedz

mddvv_
0

Wole rower ale moze kiedys sie do tego przekonam 😉

odpowiedz

k.c.k.
1

super!

odpowiedz

xxoliviakxx
1

Super

odpowiedz

martynaxik
1

uwielbiam biegać :D

odpowiedz

nataliau_
1

Biegalam przez 2 tygodnie ale jednak to nie dla mnie😕 wolę siłownię😊

odpowiedz

oliveeyes90
1

"ma dość po niecałym kilometrze i odczuwa kolkę" - u mnie byłoby to niecałe 200 metrów :P

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda