9 ZDROWYCH NAWYKÓW, KTÓRE POWINNIŚMY WPROWADZIĆ W SWOJE ŻYCIE!
11.01.2021

9 ZDROWYCH NAWYKÓW, KTÓRE POWINNIŚMY WPROWADZIĆ W SWOJE ŻYCIE!

autor
Cześć!

Wraz z nowym rokiem powinniśmy postawić na wprowadzanie coraz to nowych nawyków mających na celu poprawić jakość naszego zdrowia. Zwłaszcza teraz, w tak trudnej sytuacji powinniśmy o nie zadbać, jak nigdy dotąd. W tym wpisie chciałabym pokazać wam, że dbanie o zdrowie i dobre samopoczucie wcale nie jest trudne, a może przynieść wiele korzyści. Zapraszam!

./uploads/1900/f55f4bdb8c958e6bf658e2e14b6d7fe9.png

Wypijaj 2 litry wody każdego dnia. Woda ma wiele korzyści wpływających na nasze zdrowie. Nawadnia organizm, wypłukuje toksyny, dodaje energii i sprawia, że rzadziej sięgamy po przekąski. Zdecydowanie warto ją pić!

./uploads/1900/dbb0ed558ca8b077d97283a7dacee8ab.png

Zjedz solidne śniadanie. Wiele osób nie jada śniadań, ale spożywanie sycącego posiłku, który pobudza organizm, jest bardzo korzystne dla zdrowia i daje nam z rana sporo potrzebnej do dalszego funkcjonowania energii. Jadaj śniadania mające w sobie dużo białka, węglowodanów, tłuszczu i witamin.

./uploads/1900/69e091f1ca8c733b505f6540b4d2b517.png

Kładź się wcześniej spać. Oczywiście każdy z nas najlepiej wie, ile snu potrzebuje, by czuć się wypoczętym. Dla mnie, jak dla zapewne dla większości z nas jest to około 7-8 godzin, jednak nie sztuką jest pójść spać w środku nocy i wstać w południe... Aby więc dobrze się wysypiać, kładź się wcześnie spać i również wcześniej wstawaj.

./uploads/1900/2208fff16b742486a128bc255cf7b6d2.png

Rozgrzewaj się przed treningiem. Kiedyś unikałam rozgrzewek jak ognia, dziś jestem świadoma tego, że aby trening przebiegł poprawnie, warto porządnie rozgrzać swoje ciało. Jeśli trenujesz w domu, warto do swojej playlisty z ćwiczeniami dodać także krótkie, ale treściwe rozgrzewki.

./uploads/1900/da10822aaa414a902d6c138ced16069e.png

Rozciągaj się po treningu. Tak samo, jak rozgrzewka przed, rozciąganie po treningu jest równie ważne! Pozwól swojemu ciału zregenerować się po intensywnych ćwiczeniach. Poświęć 10-15 minut, aby po prostu rozciągnąć się i uspokoić tętno.

./uploads/1900/1489f357e92d5acfb281b0043cd24234.png

Czytaj jedną książkę w miesiącu. Czytanie naprawdę poszerza nasz umysł, więc nie lekceważ tego i staraj się przeczytać co najmniej jedną książkę w miesiącu. Nie lubisz fabularnych? Sięgnij po poradnik np. dotyczący dbania o urodę, który przy okazji nauczy cię paru cennych lekcji pielęgnacji.

./uploads/1900/02eedb58f8ef971ce98d4e8318b2ca07.png

Rób 8000 kroków dziennie. Trudno jest zrobić tyle kroków siedząc w domu, ale po prostu staraj się ruszać jak najczęściej. Jeśli możesz, to wyjdź na spacer albo pobiegaj. Sama staram się zawsze pilnować, by każdego dnia zrobić co najmniej 8000 kroków, a pomaga mi w tym aplikacja licząca na zegarku.

./uploads/1900/b10bc4eea37bc7249a41fb877f4171ea.png

Stosuj odpowiednią pielęgnację. Każdego dnia, rano i wieczorem staraj się zadbać o swoją skórę i aplikuj na nią odpowiednio dobrane kosmetyki. Nie zapominaj o umyciu twarzy, nawilżeniu jej i nałożeniu ochrony SPF.

./uploads/1900/b55af7d960fc9b1435e341eedae433df.png

Planuj swój dzień. Nie musisz zapisywać każdej czynności, ale zdecydowanie rozważ zapisanie gdzieś listy rzeczy do zrobienia oraz ważnych wydarzeń i terminów. Prowadzenie plannera pomaga w nauce organizacji i punktualności.

I to już wszystko! Dzięki za czytanie!

./uploads/1900/266151372aab777e4ababef4d59ff8c9.png
2 lubi to
0
919
0 komentarzy

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda