9 ZDROWYCH NAWYKÓW, KTÓRE POWINNIŚMY WPROWADZIĆ W SWOJE ŻYCIE!

Wraz z nowym rokiem powinniśmy postawić na wprowadzanie coraz to nowych nawyków mających na celu poprawić jakość naszego zdrowia. Zwłaszcza teraz, w tak trudnej sytuacji powinniśmy o nie zadbać, jak nigdy dotąd. W tym wpisie chciałabym pokazać wam, że dbanie o zdrowie i dobre samopoczucie wcale nie jest trudne, a może przynieść wiele korzyści. Zapraszam!

Wypijaj 2 litry wody każdego dnia. Woda ma wiele korzyści wpływających na nasze zdrowie. Nawadnia organizm, wypłukuje toksyny, dodaje energii i sprawia, że rzadziej sięgamy po przekąski. Zdecydowanie warto ją pić!

Zjedz solidne śniadanie. Wiele osób nie jada śniadań, ale spożywanie sycącego posiłku, który pobudza organizm, jest bardzo korzystne dla zdrowia i daje nam z rana sporo potrzebnej do dalszego funkcjonowania energii. Jadaj śniadania mające w sobie dużo białka, węglowodanów, tłuszczu i witamin.

Kładź się wcześniej spać. Oczywiście każdy z nas najlepiej wie, ile snu potrzebuje, by czuć się wypoczętym. Dla mnie, jak dla zapewne dla większości z nas jest to około 7-8 godzin, jednak nie sztuką jest pójść spać w środku nocy i wstać w południe... Aby więc dobrze się wysypiać, kładź się wcześnie spać i również wcześniej wstawaj.

Rozgrzewaj się przed treningiem. Kiedyś unikałam rozgrzewek jak ognia, dziś jestem świadoma tego, że aby trening przebiegł poprawnie, warto porządnie rozgrzać swoje ciało. Jeśli trenujesz w domu, warto do swojej playlisty z ćwiczeniami dodać także krótkie, ale treściwe rozgrzewki.

Rozciągaj się po treningu. Tak samo, jak rozgrzewka przed, rozciąganie po treningu jest równie ważne! Pozwól swojemu ciału zregenerować się po intensywnych ćwiczeniach. Poświęć 10-15 minut, aby po prostu rozciągnąć się i uspokoić tętno.

Czytaj jedną książkę w miesiącu. Czytanie naprawdę poszerza nasz umysł, więc nie lekceważ tego i staraj się przeczytać co najmniej jedną książkę w miesiącu. Nie lubisz fabularnych? Sięgnij po poradnik np. dotyczący dbania o urodę, który przy okazji nauczy cię paru cennych lekcji pielęgnacji.

Rób 8000 kroków dziennie. Trudno jest zrobić tyle kroków siedząc w domu, ale po prostu staraj się ruszać jak najczęściej. Jeśli możesz, to wyjdź na spacer albo pobiegaj. Sama staram się zawsze pilnować, by każdego dnia zrobić co najmniej 8000 kroków, a pomaga mi w tym aplikacja licząca na zegarku.

Stosuj odpowiednią pielęgnację. Każdego dnia, rano i wieczorem staraj się zadbać o swoją skórę i aplikuj na nią odpowiednio dobrane kosmetyki. Nie zapominaj o umyciu twarzy, nawilżeniu jej i nałożeniu ochrony SPF.

Planuj swój dzień. Nie musisz zapisywać każdej czynności, ale zdecydowanie rozważ zapisanie gdzieś listy rzeczy do zrobienia oraz ważnych wydarzeń i terminów. Prowadzenie plannera pomaga w nauce organizacji i punktualności.

I to już wszystko! Dzięki za czytanie!

BYĆ MOŻE ZAINTERESUJĄ CIĘ RÓWNIEŻ MOJE POZOSTAŁE WPISY:

❄️ NOWOROCZNE POSTANOWIENIA, KTÓRE POWINNIŚMY ZREALIZOWAĆ W 2021 ROKU!
❄️ 8 RZECZY DO ZROBIENIA W 2021 ROKU!
❄️ 5 LEKCJI, KTÓRYCH NAUCZYLIŚMY SIĘ W 2020 ROKU!
❄️ JAK ZADBAĆ O SIEBIE PODCZAS CHOROBY? PRZYDATNE PORADY!
❄️ TE AKCESORIA MUSI MIEĆ KAŻDA JESIENIARA! NAJCIEKAWSZE DODATKI NA JESIENNĄ PORĘ!
❄️ 5 CIEKAWYCH APLIKACJI NA SMARTFONA, KTÓRE WARTO POBRAĆ!