Zaletą owocowo-warzywnych koktajli jest to, że… chyba każdy je lubi. Wystarczy odpowiednio dobrać składniki i znajdzie się coś, co będzie smakowało każdemu. A przy okazji – to świetny sposób, żeby do diety przemycić trochę więcej warzyw i owoców.Jeśli uważacie na indeks glikemiczny i z tego powodu unikacie smoothie i koktajli – polecam dodać do nich źródło tłuszczu (awokado, orzechy, siemię lniane, nasiona chia, itp.), a dodatkowo białka (jeśli nie używacie mleka krowiego czy jogurtu, to może być to odżywka białkowa).Tak naprawdę we wszystkich tych przepisach ogranicza nas tylko wyobraźnia. Zachęcam więc do eksperymentowania i szukania swoich ulubionych smaków
Przygotowałam dla Was 3 mega kolorowe propozycje – wyglądają świetnie, ale smakują jeszcze lepiej. Moim faworytem jest jednak chyba pomarańczowe smoothie – sprawdzi się zwłaszcza wtedy, kiedy za oknem zimno, bo dobrze rozgrzewa
POMARAŃCZOWE SMOOTHIE:
Składniki na dwie porcje:
- 4 średnie marchewki
- 1 banan
- 1 średnie mango
- 1 łyżeczka startego imbiru
- 1 łyżeczka kurkumy
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 0,2-0,5 szklanki wody (rozcieńczamy wg uznania)
- opcjonalnie: mleko roślinne, np. migdałowe (zamiast wody)
- opcjonalne dodatki: siemię lniane, nasiona chia, łyżeczka oliwy z oliwek.
Wykonanie:
[list=1]
To smoothie świetnie się sprawdzi zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Dawka imbiru i kurkumy w połączeniu z marchwią i mango dobrze nas rozgrzeje, a banan w smoothie zapewni też sytość.
RÓŻOWE SMOOTHIE:
Składniki na dwie porcje:
- pół opakowania mrożonych truskawek
- 1 średni ananas
- ⅓ szklanki mleka migdałowego, wody lub mleka krowiego
Wykonanie:
[list=1]
PS Jeśli Twój blender nie daje sobie rady z mrożonymi owocami – włóż wszystkie składniki do blendera, zalej je zamiast mlekiem – ciepłą wodą i zostaw na 15 minut, a dopiero potem zmiksuj.
ZIELONE SMOOTHIE:Składniki na 2 porcje:
- 4 kiwi
- 2 jabłka
- 2 garście szpinaku baby
Wykonanie
[list=1]
[/list]
A WY, JAKIE SMOOTHIE LUBICIE NAJBARDZIEJ?
Zobacz także
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
3 komentarzy
Ja najbbardziej lubię z truskawkami
Zgłoś nieodpowiedni post
Zgłoś nieodpowiedni post
Zgłoś nieodpowiedni post
Ja najbbardziej lubię z truskawkami
Zgłoś nieodpowiedni post
Zgłoś nieodpowiedni post
Zgłoś nieodpowiedni post