Jak pozbyć się stresu? Kilka wskazówek.
09.02.2019

Jak pozbyć się stresu? Kilka wskazówek.

autor
Każdy z nas ma momenty w których się stresuje, często jest to uporczywe a czasem nawet denerwujące. Każdy odczówa stres w inny sposób, jednych boli brzuch, jedni trzęsą się, innym jest zimno a jeszcze innym gorąco. Oto kilka sposobów na pozbycie się uciążliwego stresu.
./uploads/Muszka/60d333c53b12424d3f331d8705e05fb5.jpg
Czym jest stres?
./uploads/Muszka/92280f1197e5fb63ba40adae16298676.jpg
STRES jest definiowany w psychologii jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji charakteryzująca się brakiem równowagi psychicznej i fizycznej. Podejmowanie zachowań zaradczych jest próbą przywrócenia równowagi.W terminologii medycznej, stres jest zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikiem fizycznym lub psychologicznym. Czynnikami powodującymi stres mogą być czynniki umysłowe, fizjologiczne, anatomiczne lub fizyczne.  {Wikipedia}
Uwaga!: stres może spowodować depresję!

 
SPOSÓB 1
./uploads/Muszka/322b89167c79c82f49c0baebd8834cba.jpeg
Świetnym pomysłem na zwalczenie stresu jest codzienny spacer na świeżym powietrzu, i spędzanie czasu na podwórku, szczególnie gdy jest piękna pogoda, wtedy automatycznie czujemy sie lepiej i mamy fajny humor. Jeżeli mamy częsty stres, korzystajmy z tego sposobu codziennie, ale jeśli stres przychodzi przed ważnym wydarzeniem to wystarczy, że rozluźnimy się i pobędziemy na świeżym powietrzu, humor się nam poprawi a stres powinien zniknąć. Spacery możemy zastąpić siłownia lub domowymi ćwiczeniami.
SPOSÓB 2
./uploads/Muszka/7a9af936494113f11029d960a114c470.jpg
Sprawnie możemy sobie poradzić ze stresem, gdy wokół mamy wsparcie rodziny czy bliskich. Zrozumienie przez nich sytuacji, która wywołuje u nas stres jest bardzo ważne, dzięki temu znajomi mogą dobrze wpłynąć na nas i przez to pomogą nam pozbyć sie stresu. Czasem odczuwamy stres przed ważnym egzaminem czy sprawdzianem, w takiej sytuacji wiemy, że cała rodzina liczy na nas i trzyma za nas mocno kciuki, co niweluje stres.
SPOSÓB 3
./uploads/Muszka/dcbf9681d15fab78323bf872a94f7e99.jpg
Stres często może być spowodobany małą ilością snu. Wtedy najlepszym rozwiązaniem będzie drzemka nawet w dzień! Wystarczy 15 min, a będziemy czuć sie lepiej, nie dość że wypoczęci to jeszcze bez stresu!
SPOSÓB 4
./uploads/Muszka/3803ef241413954d00ba2467470c770e.jpg
Musimy dobrze poznać samych siebie, gdy będziemy wiedzieć co u nas powoduje stres, będziemy mogli go zwalczyć. Będziemy unikać sytuacji stresujących, dzięki czemu zapobędziemy wywołaniu u nas tych silnych emocji.
SPOSÓB 5
./uploads/Muszka/205ca18a73b90503442981fa2ff46ef5.jpg
Nie wykonuj kilka rzeczy na raz, zdarzało ci się rozmawiać przez telefon jednocześnie oglądając telewizję i jedząc kanapkę? Taki zwyczaj może produkować bardzo wiele stresu w Twoim życiu. Brak stresu to jest tylko jedna z zalet takiego podejścia. Gdy wykonujesz jedną rzecz naraz, to jej poświęcisz najwięcej uwagi i zrobisz ją szybciej i lepiej.
SPOSÓB 6
./uploads/Muszka/882c98fd6513769c690538036725777d.jpg
Nie pozwól kumulować różnych emocji w sobie! Nic się nie stanie jeśli wypłaczesz się przyjaciółce w ramię, albo pośmiejesz się głośno. Może to sprawic u ciebie odprężenie, tak jak gorąca kąpiel z ulubionymi olejkami.
ĆWICZENIE RELAKSUJĄCE
Usiądź wygodnie albo się połóż, ręce załóż za głowę.

  • Ściągnij łokcie, nogi wyprostuj aż po końce palców, naprężając mięśnie.
  • Napnij brzuch, wstrzymaj oddech i policz do siedmiu.
  • Powoli wypuść powietrze, rozluźniając wszystkie mięśnie.
  • Wczuj się w to błogie odprężenie – czerp przyjemność z tego, że ciało nabiera bezwładności.
  • Wyciągnij się jak kot po drzemce i przeciągle ziewnij.
  • W myślach lub na głos wypowiedz afirmację: Jestem pełna (-en) energii, skupiona (-y)
    i spokojna (-y).
8 lubi to
0
90
  • udostępnij
0 komentarzy

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda

Projekt Współfinansowany ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach programu operacyjnego Inteligentny Rozwój