6 oznak wskazujących, że jesteś odwodniona

Jak dużo pijasz podczas upałów? Mówi się, że powinno się wypijać ok. 2 litry wody dziennie. Jakie są Twoje wyniki?

Latem nietrudno jest się odwodnić. A to powoduje często wiele problemów – nie tylko suchą skórę, lecz także kłopoty ze zdrowiem. Poznaj kilka symptomów, które podpowiedzą Ci, że być może Twój organizm jest odwodniony! Czas to zmienić!

#1 Jesteś wiecznie spragniona

Chce Ci się ciągle pić? Masz wrażenie, że nie potrafisz zaspokoić pragnienia? Twoje ciało daje Ci sygnały, że ciągle potrzebuje nawodnienia. Pytanie, co pijesz – wodę, colę, soki lub inne napoje? W takich momentach z całej grupy wybieraj wodę! Napoje z cukrem (również soki) powodują, że organizm chce więcej i więcej, szczególnie latem. Czasem możesz sięgnąć też po jedno zimne piwo, które ugasi pragnienie na dłuższy czas.

#2 Czujesz ciągłe zmęczenie

Jeśli Twój organizm jest odwodniony, nie ma na nic energii. Magazynuje ją tak, by nie pozwolić Tobie na wykonywanie większego wysiłku (np. ćwicząc, pocisz się, a więc tracisz więcej wody). Czujesz się też częściej śpiąca. Znasz to?

#3 Tracisz apetyt

Ochota na kanapkę w ciągu dnia gdzieś zniknęła? No właśnie, jeśli Twoje ciało jest odwodnione, obniża się poziom apetytu. Wystarczy wypić szklankę wody, a po pewnym czasie zechcesz coś zjeść. Staraj się nie sięgać po słodkie przekąski!

#4 Rzadko odwiedzasz toaletę

Pamiętasz, kiedy ostatni raz z niej korzystałaś? Przez to, że mało pijesz, Twój organizm jest odwodniony, to nie masz czym… siusiać! Pij więcej i rób sobie częściej przerwy na wizyty w toalecie. Jeśli jeszcze jesteśmy w tym temacie – kiedy jesteś odwodniona, Twój mocz ma ciemnożółty kolor. A gdy się bardzo długo wstrzymujesz z pójściem do łazienki, może stać się nawet pomarańczowosłomkowy! Nerki hamują wydalanie wody, dlatego tak to wszystko wygląda.

#5 Masz częstsze bóle głowy

Twoje ciało musi sobie radzić w ekstremalnych warunkach, jakim jest odwodnienie. Niestety rzutuje to na wiele nieprzyjemnych odruchów. Kiedy pijesz mało wody, możesz częściej cierpieć na bóle głowy, które mogą przeradzać się w… migreny. Ups! Czas chwycić szklankę wody i szybko ją wypić, zamiast czekać na najgorsze i brać tabletkę przeciwbólową!

#6 Twoja skóra jest w opłakanym stanie

No może nie zawsze jest tak drastycznie, ale odwodnienie powoduje również zmiany na zewnątrz ciała. Mało pijąc, sprawiasz sobie nieprzyjemności w postaci suchości skóry. Traci ona też elastyczność i miękkość, bardziej widoczne są na niej zmarszczki i… szybciej się starzeje! A sucha skóra nieprzyjemnie swędzi… Jeśli przesuszysz naskórek przez brak regularnego picia wody, nawet najmocniejsze kremy nawilżające Ci nie pomogą. Podziałają tylko na kilka chwil.

Jak często pijasz wodę i inne napoje? Zauważyłaś jakieś objawy odwodnienia?