3 PROSTE I FIT PRZEPISY NA ŚNIADANIE 🥗

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dodaje nam energii i siły do działania, dlatego nie warto go omijać.
Pokażę Wam 3 proste i szybkie przepisy na zdrowe śniadanko 😋🍳

OMLECIKI KAKAOWE 🥞

./uploads/pszczola15/3ebaca6e9e804cb461e95ec0eb2933df.jpg

Omleciki są bardzo szybkie do przygotowania, idealne do lunch box'a do szkoły lub pracy.

SKŁADNIKI:
🔹2 jajka,
🔹3 łyżki mąki (pszenna lub ryżowa)
🔹3 łyżki jogurtu naturalnego,
🔹1 łyżka kakao,
🔹wiórki kokosowe,
🔹owoce, np. maliny, truskawki, banan, jagody, żurawina, czarna porzeczka.

PRZYGOTOWANIE:
Owoce siekamy na drobne kawałeczki, wszystkie składniki mieszamy ze sobą, wsypujemy wiórki kokosowe(jak kto woli). Następnie łyżką nakładamy na patelnię małe omleciki i smażymy po obu stronach. Jako dekoracje można posypać orzechami, owocami lub polać jogurtem naturalnym. 🥞😋

JAJKO SADZONE 🍳

./uploads/pszczola15/fa88c656c6bfc83528f1093a03119b89.jpg

Jedno z najbardziej popularnych i najłatwiejszych śniadań na przygotowanie. Ja sama najczęściej wybieram tę opcję ☺️

SKŁADNIKI:
🔹jajko,
🔹szczypiorek,
🔹olej (kokosowy lub rzepakowy),
🔹kminek,
🔹szczypta soli i pieprzu.

PRZYGOTOWANIE:
Na patelnię dajemy odrobinkę oleju, na którym rozbijamy jajko, podczas smażenia posypujemy je posiekanym szczypiorkiem, szczyptą soli i pieprzu oraz kminku. Smażymy do ścięcia białek. Jajko sadzone możemy podawać z kromką świeżego ciemnego chleba z masełkiem, pomidorem i szczypiorkiem. 😋🍳🍅

SMOOTHIE Z BANANA I SZPINAKU 🍌

./uploads/pszczola15/fb6a4f9a8c21b11e0affb25c744e9ecd.jpeg

Nie możemy zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Banan i szpinak są bogate w wiele witamin, dlatego nie może zabraknąć ich w codziennej diecie.

SKŁADNIKI:
🔹garść liści szpinaku,
🔹2 banany,
🔹sok wyciśnięty z połowy cytryny,
🔹szklanka wody,
🔹kilka kostek wody.

PRZYGOTOWANIE:
Wszystkie składniki miksujemy i przelewamy do szklaneczek! GOTOWE! 😋🍌🍋🥤
SMACZNEGO! ☺️

#breakfast #śniadanie #food #meal #healhyfood #healhyfood #omelette #egg #smoothie #banana #cocoa #spinach #lemon #instagramer

polub ten wpis

13 lubi to

3

621

13 lubi to

podziel się na facebooku

Zobacz także

06.06.2019

fashion

Sławni projektanci, którzy zaczynali od zera

zuzamt

20

1

#projektanci #moda #fashion

24.03.2020

zdrowie

Jak świat zmieni się po koronawirusie? 5 najważniejszych skutków

Glassy 01/27 17:06:08

1

👌

odpowiedz

Wpogonizaidealem 11/11 16:22:39

1

ale pyszne!

odpowiedz

pszczola15 11/10 21:41:59

0

Dajcie znać, czy Wam się podoba, mam nadzieję, że skorzystacie z przepisów. To mój pierwszy post😊 Jeśli macie jakieś pytania piszcie do mnie na DM na instagramie: pszczola15

odpowiedz

Glassy 01/27 17:06:08

1

👌

odpowiedz

Wpogonizaidealem 11/11 16:22:39

1

ale pyszne!

odpowiedz

pszczola15 11/10 21:41:59

0

Dajcie znać, czy Wam się podoba, mam nadzieję, że skorzystacie z przepisów. To mój pierwszy post😊 Jeśli macie jakieś pytania piszcie do mnie na DM na instagramie: pszczola15

odpowiedz