Nie daj się oszukać! Te produkty wcale nie są zdrowe i "fit"

1. Wafle ryżowe
Wafle ryżowe wydają się najbardziej popularnym produktem dietetycznym. Każdemu wydaje się, że zastąpienie posiłku kilkoma waflami to świetny pomysł. Niestety, nie można bardziej się mylić. Wafle ryżowe mają wysoki indeks glikemiczny. Przez to po zjedzeniu kilku wafli zaspokajamy głód tylko na chwilę. Poziom cukru we krwi szybko się podnosi się, a za chwilę równie szybko spada, a my znowu robimy się głodni i sięgamy po kolejną przekąskę. Co więcej, wafle ryżowe dają złudne wrażenie, że możemy zjeść więcej, ponieważ są mało kaloryczne. Ostatecznie zjadamy więc znacznie więcej niż normalnie, a ilość kalorii wzrasta.

2. Jogurty owocowe
Reklamy telewizyjne ukazują jogurt jako delikatną, wręcz dietetyczną przekąskę, pełną zdrowych i świeżych owoców. Do tego jogurt, według producenta, zawiera wiele cennych witamin i ma doskonały smak. Wydaje się, że coś tak zdrowego i lekkiego nie może być kaloryczne. A jednak! Pyszne jogurty zawierają dużo cukru, a owoce, które widzimy w spotach reklamowych, nie mają z prawdziwymi owocami nic wspólnego.

3. Produkty "light" i "fit"
Jak najszybciej uwolnij się od mitu, że produkty light możesz jeść o każdej porze i w każdych ilościach. Produkty light, które chwytliwą, marketingową nazwę zawdzięczają obniżonej wartości tłuszczu, zawierają bardzo często więcej cukru niż pełnotłuszczowy produkt. A jeśli nawet nie chodzi o cukier, to z pewnością są przepełnione sztucznymi słodzikami, barwnikami i aromatami. Light to pułapka, w którą wpadają osoby pragnące zrzucić kilka kilogramów. Nie daj się nabrać;  zanim wybierzesz produkt typu light, porównaj go z normalnym produktem.

4. Sałatka... a raczej dressing
Sałata lub inne warzywa rzeczywiście stanowią niemal bezkaloryczną bazę do sałatki, ale dressing może być prawdziwą bombą kaloryczną. Sprawdzaj etykiety gotowych sosów, kupowanych w sklepach, a jeśli zamawiasz sałatkę w restauracji, zapytaj kelnera z czego zrobiony jest sos. Najlepiej zrezygnuj z wszelkich dressingów czosnkowych (najczęściej z dodatkiem majonezu) i śmietanowych, a w zamian dopraw sałatkę oliwą z oliwek lub octem balsamicznym.