Zdrowotne ciekawostki o dyni

Ile kalorii ma dynia?
Średniej wielkości dynia ma około 221 kalorii (kcal). 
Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i średniej aktywności fizycznej

Ile białka jest w dyniach? 
Dynie zawierają 1 g białka na 100g.
Średniej wielkości dynia zawiera ok. 8.5 g białka. Energia z białka w dynią to ok. 34 kcal.

 Ile cukru (węglowodanów) jest w dyniach? 
Dynie zawierają 6.5 g węglowodanów na 100g. 
Średniej wielkości dynia zawiera ok. 55.3 g węglowodanów. Energia z węglowodanów w dynią to ok. 221.2 kcal.

 Ile waży dynia? 
Średniej wielkości dynia (część jadalna po obraniu) waży ok. 850g.

 Ile błonnika jest w dyniach? 
Dynie zawierają w sobie 0.5 g błonnika na 100g. 
Średniej wielkości dynia zawiera ok. 4.3 g błonnika. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
 
 Czy dynie zawierają gluten? 
Dynie nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.
 
 Ile witaminy C mają dynie? 
Dynie zawierają 9 mg witaminy C na 100g. 
Średniej wielkości dynia zawiera ok. 76.5 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 38% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

 Ile magnezu znajduje się w dyniach? 
Dynie zawierają 12 mg magnezu na 100g. 
Średniej wielkości dynia zawiera ok. 102 mg magnezu. Odpowiada to ok. 26% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?.

Dynia - witaminy w 100g

• Witamina A7384 IU
  
• Witamina B1 (Tiamina)0.05 mg
  
• Witamina B2 (Ryboflawina)0.11 mg
  
• Witamina B3 (Niacyna)0.6 mg
  
• Witamina B5 (Kw. pant.)0.298 mg
  
• Witamina B60.061 mg
  
• Witamina B9 (Kw. foliowy)16 mcg
  
• Witamina C9 mg
  
• Witamina E1.06 mg
  
• Witamina K1.1 mg
  

Dynia - minerały w 100g

• Potas340 mg
  
• Fosfor44 mg
  
• Magnez12 mg
  
• Wapń21 mg
  
• Sód1 mg
  
• Żelazo0.8 mg
  
• Cynk0.32 mg
  
• Beta karoten3100 mg