1. Mleko sojowe
Szklanka mleka sojowego zawiera 15 gramów węglowodanów, 8 gramów białka, 4 gramy tłuszczu i tylko 131 kcal.
2. Ciecierzyca
Ten cudowny składnik hummusu ma 35 gramów węglowodanów na szklankę i tylko 6 gramów pochodzi z cukru. Co więcej, ciecierzyca jest niskokaloryczna (tylko 210 kalorii na szklankę), a za to oferuje 11 gramów białka i 10 gramów błonnika.
3. Jabłka
Nie jest w to łatwo uwierzyć, ale jedno duże jabłko ma 27 gramów węglowodanów. Do tego dochodzi 5 gramów błonnika zaspokajającego głód, 114 kcal i 1,5 grama tłuszczu.
4. Rodzynki
Już 1/4 szklanki tego słodkiego przysmaku zawiera 33 gramy węglowodanów, czyli ponad dwukrotnie więcej niż kromka chleba. Jednak nie należy się ich pozbywać z diety, gdyż mogą pochwalić się tym, że zawierają 123 kcal, 1,5 grama błonnika i 309 miligramów potasu.
5. Słodkie ziemniaki
Białe ziemniaki znane są z dużej zawartości węglowodanów. Jednak średni okaz pomarańczowej odmiany tego warzywa zawiera 24 gramy węglowodanów, 105 kcal, dobre dawki witaminy A i potasu. Naturalna słodkość sprawia, że idealnie nadają się na przekąskę. Można je piec w całości bądź kroić na kawałki, aby uzyskać złociste, pieczone frytki.
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
1 komentarzy
ciekawe
Zgłoś nieodpowiedni post
ciekawe
Zgłoś nieodpowiedni post