SPOSOBY NA ZDROWY I SPOKOJNY SEN

1. regularna aktywność fizyczna – należy pamiętać, że nie powinna odbywać się tuż przed snem,
2. ostatni posiłek należy spożyć najpóźniej trzy godziny przed snem,
3. pokój, w który śpimy, musi być porządnie wywietrzony przed snem,
4. warto zrezygnować z drzemek w ciągu dnia,
5. przed snem można wypić zioła z rumianku i melisy,
6. powinniśmy spać w luźnej bieliźnie,
7. przed zaśnięciem warto poczytać książkę lub posłuchać spokojnej muzyki,
8. w zasypianiu może pomóc ciepła relaksująca kąpiel,
9. powinno się codziennie wstawać i zasypiać o tej samej porze.