Dzięki temu będziesz spać jak nigdy

Chyba nikt z nas nie lubi tego uczucia, kiedy chce mu się spać, ale nie może zasnąć. Mam nadzieję, że pokazane triki pomogą wam w szybszym zaśnięciu.

1.poczytaj coś nudnego
2.nie naświetlaj się sztucznym światłem - telefonem
3.jedz lekką kolację
4.weź ciepłą, relaksującą kąpiel w wannie
5.zasypiaj codziennie o tej samej porze
6.zadbaj o optymalną temperaturę w pomieszczeniu
7.nie pij kawy i mocnej herbaty ok.6h przed snem
8.2h przed snem zrób trening