Bezsenność w upały? Są na nią sposoby!

1. Chłodny prysznic przed snem
Chłodna woda obniży twoją temperaturę ciała, a to pomoże przetrwać upalną noc.

2. Wiatrak/ Klimatyzacja
Sprzęty służące do ochładzania pomieszczeń sprawdzą się o każdej porze dnia. Wybierz jednak takie, które będą na tyle ciche aby Cię nie obudzić.

3. Wybierz bawełnianą pościel
Materiały z bawełny są przewiewne i oddychające, a to w upały bardzo ważne!

4. Śpij nago
Nie ogrzewaj się dodatkowo. Śpij nago lub w samej bieliźnie. Jeśli nie wyobrażasz sobie nocy bez piżamy wybierz taką z satyny (daje ona uczucie chłodu).

5. Mokry ręcznik
Powieś w pomieszczeniu lub na uchylonym oknie mokry ręcznik. Kiedy woda zacznie z niego parować powietrze stanie się chłodniejsze i wilgotne.

6. Przewietrz sypialnie wieczorem
Świeże powietrze sprzyja dobremu snowi, jednak wietrz pomieszczenie tylko wieczorem, kiedy na zewnątrz jest chłodniej.

7. Postaw na lekką dietę
Alkohol, tłuste potrawy i ostre przyprawy nie są polecane w czasie upałów, a już na pewno nie wpłyną dobrze na twój sen.