6 rad jak jeść mniej!

1. Nie opuszczaj posiłków!
Zbyt długie przerwy między posiłkami to sygnał dla organizmu by odkładał jak najwięcej na później, stąd tkanka tłuszczowa.

2. Nie żałuj przypraw!
Porzuć tłuste i kaloryczne sosy na rzecz przypraw! Nie dość, że będzie pysznie to jeszcze zdrowo, niektóre przyprawy i zioła przyspieszają metabolizm.

3. Jedz na małych talerzach!
Ta sama porcja na mniejszym talerzu wydaje się większa, więc nałożymy sobie mniej i oszukamy mózg!

4. Przeżuwaj powoli!
Jedząc wolno pozwalamy sobie na dłuższe cieszenie się jedzeniem, a nasz mózg ma czas aby zarejestrować uczucie sytości, więc nie weźmiemy niepotrzebnej dokładki.

5. Pij dużo wody!
Często mylimy głód z pragnieniem, więc zawsze najpierw napij się wody!

6. Wybierz odpowiednie miejsce!
Wydaje się absurdalne? Miejsce naprawdę ma znaczenie! Jaskrawe światło, głośna muzyka, kolory- czyli to co charakterystyczne dla barów szybkiej usługi, wpływają na nasz apetyt. Wybierz ciche i spokojne miejsca!