Jak zapewnić sobie spokojny sen?
25.06.2018

Jak zapewnić sobie spokojny sen?

autor
Spać spokojnie - o tym marzy każdy, ale nie każdy wie jak to zrobić.


Popełniamy sporo błędów, mamy wiele przyzwyczajeń, które negatywnie wpływają na sen. Dlatego co ranek budzimy się zmęczeni i niewyspani.

Co zatem zrobić, aby tak nie było?
Przede wszystkim dwie godziny przed położeniem się do łóżka wyłącz telewizor, komputer oraz telefon komórkowy.
Weź ciepłą kąpiel z olejkiem, którego zapach najbardziej Ci odpowiada, taki który wyciszy i zrelaksuje.
Następnie zjedz lekką kolację. Zbyt obfita i ciężkostrawna utrudni zasypianie. Lepiej napić się mleka z miodem.
Zamiast wpatrywania się w ekran telewizora lub monitor komputera, włącz cichą muzykę, zgaś światło i zapal świece.
Nie zapomnij o wygodnej pidżamie, która zapewni ciału komfort podczas snu. Wywietrz pomieszczenie, w którym śpisz. Tlen zawsze ułatwia zasypianie.

Takie zachowania pozwolą się uspokoić, zrelaksować, zapomnieć o problemach z całego dnia. Sen natomiast przyjdzie bardzo szybko, a my nie będziemy się już budzić co godzinę zlani potem.

./uploads/ggusiaja/a1cb1cc691b3f8eda9ec74bdc4319157.jpg
18 lubi to
4
1007
4 komentarzy

Malinowa
0

Świetne porady!

odpowiedz

roxyy6
0

Super wpisyes

odpowiedz

xxoliviakxx
0

Pomocne!

odpowiedz

asza
0

<3

odpowiedz

Malinowa
0

Świetne porady!

odpowiedz

roxyy6
0

Super wpisyes

odpowiedz

xxoliviakxx
0

Pomocne!

odpowiedz

asza
0

<3

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda