Jak zapewnić sobie spokojny sen?

Popełniamy sporo błędów, mamy wiele przyzwyczajeń, które negatywnie wpływają na sen. Dlatego co ranek budzimy się zmęczeni i niewyspani.

Co zatem zrobić, aby tak nie było?
Przede wszystkim dwie godziny przed położeniem się do łóżka wyłącz telewizor, komputer oraz telefon komórkowy.
Weź ciepłą kąpiel z olejkiem, którego zapach najbardziej Ci odpowiada, taki który wyciszy i zrelaksuje.
Następnie zjedz lekką kolację. Zbyt obfita i ciężkostrawna utrudni zasypianie. Lepiej napić się mleka z miodem.
Zamiast wpatrywania się w ekran telewizora lub monitor komputera, włącz cichą muzykę, zgaś światło i zapal świece.
Nie zapomnij o wygodnej pidżamie, która zapewni ciału komfort podczas snu. Wywietrz pomieszczenie, w którym śpisz. Tlen zawsze ułatwia zasypianie.

Takie zachowania pozwolą się uspokoić, zrelaksować, zapomnieć o problemach z całego dnia. Sen natomiast przyjdzie bardzo szybko, a my nie będziemy się już budzić co godzinę zlani potem.