NIC NIE ROBIĆ I POZBYĆ SIĘ NADWAGI?

1. NAJWAŻNIEJSZA- WODA
Pij dużo wody. Woda pomaga oczyścić organizm z toksyn i ubocznych produktów przemiany materii, minimum 6-8 szklanek dziennie.

2. Jedz mniejsze posiłki a częściej, zamiast 3 dużych spróbuj podzielić je na 5-6 mniejszych co 3-4 godziny. Wówczas Twój organizm będzie zmuszony do trawienia częściej i efektywniej.

3. Jedz więcej białkowych produktów, – czyli ryby, drób, jaja, fasola, czerwone mięso itp. Twój organizm spala więcej kalorii przetwarzając białko aniżeli węglowodany lub tłuszcz. Białko jest ponadto elementem budulcowym tkanki mięśniowej, a wiec proces spalania występuje w pewnym sensie cały czas.

4. Zawsze używaj schodów zamiast windy. Za każdym razem gdzieś idąc wybieraj dłuższa drogę. Każdy dodatkowy metr czy kilometr działa na Twoja korzyść.

5. Zanim sięgniesz po dokładkę, najpierw odczekaj 20 minut. Tyle właśnie czasu potrzebuje mózg, aby zarejestrować skonsumowany posiłek. Często po tym czasie mózg wyśle nam sygnał, że już jesteśmy najedzeni.

6. Nie doprowadzaj się do sytuacji, że jesteś bardzo głodny. Czując dotkliwy głód zjesz więcej niż gdy jesz nie czując ssania w żołądku.

7. Jedz więcej produktów bogatych w błonnik. Jedząc więcej błonnika, szybciej poczujesz się syty i to uczucie pełności żołądka pozostanie na dłużej.

8. Jeśli masz do pokonania mniej niż kilometr – przejdź się, niezależnie od pogody. Z cukru nie jesteś z parasolem będzie ok.