7 wskazówek, by dobrze się wysypiać
19.06.2018

7 wskazówek, by dobrze się wysypiać

Po męczącym dniu, jedyne o czym marzysz, to położyć się w łóżku i zasnąć. Bywają jednak takie dni, gdy jesteś zmęczona, przewracasz się z boku na bok, a i tak dręczy Cię bezsenność. Przeczytaj poniższe wskazówki, a dowiesz się, jak zadbać o to, by Twój sen był wysokiej jakości i dodał Ci energii na następny dzień.

1. Wyłącz telefon i inne gadżety

Światło z ekranu działa rozpraszająco i utrudnia zasypianie. Co najmniej godzinę przed pójściem spać, wyłącz telewizor, telefon i nie kładź go w pobliżu, by po niego nie sięgać.

2. Unikaj drzemek późnym popołudniem

Drzemki są korzystne, jednak we wcześniejszej części dnia. Jeśli po południu czujesz się senna, idź na spacer, porozmawiaj z kimś, by się rozbudzić.

3. Zaplanuj harmonogram snu

Przeznacz na spanie min. 7 godzin dziennie, ale nie śpij dłużej niż 8 godzin. Staraj się budzić i kłaść się spać mniej więcej o tej samej porze. Jeśli masz problem z zaśnięciem, zrób coś relaksującego, np. słuchanie muzyki czy joga.

4. Znajdź ciche mieszkanie

Jeśli akurat jesteś w trakcie poszukiwania nowego lokum, znajdź takie, które będzie znajdować się w cichej dzielnicy. Na współlokatorów wybierz osoby, które imprezują poza domem i cenią sobie prywatność.

5. Zwracaj uwagę na to, co jesz

Nie kładź się spać głodna ani najedzona. Uważaj także na alkohol i kofeinę.

6. Śpij na odpowiedniej poduszce

Poduszka musi być idealna - nie za twarda, nie za miękka. Wybór poduszek jest ogromny. Najlepiej wybrać taką, która odpowiednio podpiera kręgosłup.

7. Nie śpij w świeżo pomalowanym pokoju

Niektóre farby zawierają wysoki poziom lotnych związków organicznych, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Pamiętaj także, by wietrzyć sypialnię przed pójściem spać.

26 lubi to
16
622
16 komentarzy

xxoliviakxx
1

Przydatne!

odpowiedz

TopLexx
1

Super rady! yes

odpowiedz
jeilliebean
0

Dziękuję! :)

Odpowiedz

paulinoowo
1

Mimo ze sie do tego stosuje to i tak jestem wiecznie niewyspana

odpowiedz
jeilliebean
0

warto zrobić badanie krwi - ja tak miałam przez anemię :/

Odpowiedz

roxyy6
1

Muszę to wykorzystać.:D

odpowiedz
jeilliebean
0

koniecznie! :D

Odpowiedz

blackwidle10
1

Dużo śpię dzikei temu się wysypiam ;** Zapraszam też do siebie na nowego posta ;)

odpowiedz

werooxx
1

wow! sen jest bardzo przydatny! <3

odpowiedz

kasiakoniakowska
1

Najważniejsze to wygodny materac, nie za miękki i nie za twardy

odpowiedz

mddvv_
1

drzemki popołudniowe to czasami moja zmora ;c

odpowiedz
jeilliebean
0

też czasami tak mam :<

Odpowiedz

asza
1

Mam problemy ze snem od kiedy pamiętam, mam nadzieję, że teraz będize lepiej

odpowiedz
jeilliebean
1

Trzymam kciuki!

Odpowiedz
asza
0

Dziękuję

Odpowiedz

Glassy
0

👍

odpowiedz

Glassy
0

👍

odpowiedz

xxoliviakxx
1

Przydatne!

odpowiedz

TopLexx
1

Super rady! yes

odpowiedz
jeilliebean
0

Dziękuję! :)

Odpowiedz

paulinoowo
1

Mimo ze sie do tego stosuje to i tak jestem wiecznie niewyspana

odpowiedz
jeilliebean
0

warto zrobić badanie krwi - ja tak miałam przez anemię :/

Odpowiedz

roxyy6
1

Muszę to wykorzystać.:D

odpowiedz
jeilliebean
0

koniecznie! :D

Odpowiedz

blackwidle10
1

Dużo śpię dzikei temu się wysypiam ;** Zapraszam też do siebie na nowego posta ;)

odpowiedz

werooxx
1

wow! sen jest bardzo przydatny! <3

odpowiedz

kasiakoniakowska
1

Najważniejsze to wygodny materac, nie za miękki i nie za twardy

odpowiedz

mddvv_
1

drzemki popołudniowe to czasami moja zmora ;c

odpowiedz
jeilliebean
0

też czasami tak mam :<

Odpowiedz

asza
1

Mam problemy ze snem od kiedy pamiętam, mam nadzieję, że teraz będize lepiej

odpowiedz
jeilliebean
1

Trzymam kciuki!

Odpowiedz
asza
0

Dziękuję

Odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda