18.05.2018

7 KROKÓW DO ZERWANIA ZE SŁODYCZAMI!

autor

kiingaa

Zobacz profil

Obserwuj

Słodycze towarzyszą nam od najmłodszych lat. Są zazwyczaj są symbolem szczęścia i przyjemności. Wiadomo, że pożegnanie się ze słodkościami nie jest łatwe. Na szczęście z nadmiernym apetytem można sobie poradzić i ograniczenie ich, nie jest wcale takie trudne!

1. Nie miej negatywnego nastawienia!

./uploads/kiingaa/e0cf8dd5738fdceb33d347fc0d19d80a.jpg

Popracuj nad swoim nastawieniem jeśli zabierasz się już za ograniczenie lub wykluczenie ze swojej diety słodyczy. Nie rozpaczaj nad tym, że rozstajesz się z ulubionymi łakociami. Pomyśl o efektach, jakie dzięki temu osiągniesz! Jest więcej plusów zrezygnowania ze słodyczy niż minusów. Gdy wyrzucisz ze swojej diety niezdrowe łakocie wyrzucasz w tym czasie niepotrzebne kalorie, tłuszcz i cukier. Po miesiącu powinnaś już widzieć efekty, zobaczysz, że warto było!

2. Zdiagnozuj problem

./uploads/kiingaa/433ba84cd62472c9d73352b9758db6ba.jpg

Kiedy sięgasz po słodycze? Bardzo często jemy słodycze poprzez pewne sytuacje. Może być to reklama w TV, pora dnia, stresujące sytuacje, emocje, osoba.. Być może kupujesz słodycze w drodze do pracy/szkoły. Postaraj się przeanalizować kiedy zazwyczaj jesz słodycze. Jeśli jest to ciągle powtarzająca się sytuacja to już wiesz w czym tkwi problem i postaraj się na tym skupić.

3. Musisz mieć motywację, aby być wytrawała

./uploads/kiingaa/3f6d0c4b031597a259f111f943e63bb2.jpg

Częstym problemem okazuje się brak wytrwałości, a żeby być wytrwałym musisz mieć motywację. Błędem jest to, że chwila słabości przekreśla wszystko, na co pracowałaś. To bardzo duży błąd które popełniają osoby odchudzające się. Wiadomo, że chęć na słodycze nie przejdzie od razu, lecz nie masz powodów, aby zrezygnować z wyznaczonego sobie celu.

4. Zastąp słodycze czymś zdrowym

./uploads/kiingaa/4eca25d6441dcb6a973ccd674efcd117.jpg

W momencie, gdy dopadnie Cię chwila słabości, zrób sobie koktajl owocowy - też będzie słodki Ułatwi Ci to pokonanie pokusy i zmniejszy chęć sięgnięcia po coś słodkiego. Ten sposób jest zamiennikiem niezdrowych słodkości.

5. Zrób porządek w kuchni

./uploads/kiingaa/ba99059cd4e8145a94ae87d523639297.jpg

Pozbądź się z szafek wszystkich słodkości, które będą Cię kusić. Wyjdź do sklepu i kup warzywa i owoce. Jest to jedyny sposób, w którym możesz oczyścić swój dom z pokus. W każdym momencie możesz przygotować sobie coś słodkiego, ale zdrowego!

6. Zamienniki

./uploads/kiingaa/193a040a6ec29176e4392ab4ddf36ed3.jpg

Oto lista zamienników, która wiele Tobie ułatwi.

7. Wyeliminuj napoje słodzone

./uploads/kiingaa/689654eccd36e436c3faab86a8d2371a.jpg

Unikaj herbat, mrożonych napoi owocowych, latte czy napoi typu light słodzonych sztucznymi słodzikami. Zamist nich pij wodę z cytryną, herbatę i kawę bez cukru.