20.12.2021
autor
Wiele osób boryka się z niepotrzebnymi boczkami i nie wie jak je zrzucić. Dzięki kilku radom uda Ci się skutecznie schudnąć bez efektu jojo.
1. Deficyt
Aby w prosty i sprawdzony sposób schudnąć dobrze jest trzymać się deficytu. Polega on na obliczeniu swojego zapotrzebowania i odjęcie od niego ok. 300kcal. W taki sposób skutecznie i nie za szybko chudniemy.
2. Suplementy diety
Tabletki wspomagające chudnięcie NIE ISTNIEJĄ. Są to wydane pieniądze w błoto bez żadnego efektu. Warto jednak stosować witaminy.
3. Wysiłek fizyczny
Żeby schudnąć nie musisz wyciskać 100kg na klatę lecz wystarczy codzienny 10 minutowy spacer. Ważne jest żeby czynność fizyczna sprawiała Ci przyjemność. Możesz się przejść, ale możesz potańczyć, lub iść na rower.
4. Wszystko z głową
Pamiętaj że jedzenie 1000kcal nie przyspieszy Ci schudnięcia, a możesz nabawić się jedynie chorób. To samo z wysiłkiem fizycznym, pamiętaj że ciało potrzebuje regeneracji i nie możesz ciągle ćwiczyć. Organizm powinien odpoczywać co 4 dzień intensywnego treningu. Nie zapomnij o śnie!
Nawodnienie conajmniej 2.5l dziennie to jest niezbędnik!
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
0 komentarzy