Czym jest digital detox i jakie korzyści nam daje?

 Ciągłe przebywanie w sieci, wiąże się zarówno z pozytywnymi jak i negatywnymi skutkami. Mamy szybki dostęp do najnowszych informacji, rozrywki, a kontakt ze znajomymi jest mocno ułatwiony. Jest jednak też druga strona medalu- wciąż przychodzące powiadomienia utrudniają nam skupienie się na swoich zadaniach, pokusa by zajrzeć na chwilę na np. facebooka wydłuża czas na wykonanie zaplanowanej pracy, myśl o sprawdzaniu wiadomości nie pozwala nam wyciszyć myśli, a idealne posty na instagramie powodują, że nasze życie wydaje się nijakie... To tylko kilka z minusów, które odczuwają stali użytkownicy sieci.  

 Z pomocą przychodzi Digital Detox, czyli przerwa od internetu. Założeniem tego detoxu jest całkowite odcięcie się od cyberprzestrzeni na jakiś czas, jednak już krótkotrwałe odłożenie, a nawet ograniczenie internetu przynosi świetne efekty. Na początku zauważysz, że masz więcej czasu na rzeczy, na które wcześniej go brakowało. Szybciej będziesz również rozwiązywać swoje zadania, a twoja koncentracja się zwiększy. Bardzo często po odłożeniu internetu zaczynamy więcej się ruszać co pozytywnie wpływa na wygląd naszej sylwetki oraz pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Im mniej postów idealnych influencerek będziesz oglądać, tym wyższa będzie twoja samoocena. Po odcięciu od internetu zauważa się także niższy poziom stresu i napięcia, co wpływa na lepszy sen i regenerację. Każdy może zauważyć inne pozytywne zmiany w swoim życiu! 

 Jak ułatwić sobie ten detox? 
*Nie rzucaj się na głęboką wodę. Jeśli nie wyobrażasz sobie całego dnia bez internetu lub jest on silnie związany z Twoją pracą, pomyśl o ograniczeniu go jedynie do spraw służbowych. Pomoże w tym blokada stron, które nie dotyczą twojej pracy. 

*Aplikacje monitorujące. Jeśli zamierzasz jedynie ograniczać korzystanie z telefonu mogą pomóc Ci aplikacje, które pokażą Ci ile czasu spędzasz na danej stronie (wtedy zobaczysz jak dużo czasu tracisz na bezsensownym scrollowaniu), lub przyznają punkty za czas, kiedy nie zaglądasz do swojego smartfona. Świetną aplikacją jest Forest, gdzie ustalasz czas, w którym nie chcesz korzystać z telefonu, a w tym czasie w aplikacji ,,rośnie'' drzewko. Po miesiącu lub dłużej w aplikacji możesz zobaczyć cały las, lub uschnięte gałązki jeśli w trakcie ustalonego czasu zajrzysz do telefonu.  

*Zaplanuj czym wypełnisz czas. Jeśli będziesz się nudzić to automatycznie pojawi się ochota żeby spojrzeć w smartfona. Zastanów się czym zawsze chciałeś się zająć, a nie miałeś na to czasu.  

*Wyłącz powiadomienia. Już tak prosta czynność może spowodować, że rzadziej spojrzysz na ekran. 

*Poinformuj znajomych o utrudnionym kontakcie. Nie chcesz chyba, żeby ktoś się niepokoił? Poinformuj, że w najbliższym czasie będziesz dostępny w określonych godzinach, jedynie na mailu lub tylko używając sieci telefonicznej. 

*Zachęć znajomych. W grupie zawsze raźniej. Zaproponuj znajomym wieczór lub weekend offline i sprawdźcie jak będziecie się czuli. Możecie wybrać się na wycieczkę rowerową, nad jezioro lub pograć w ulubione planszówki!