Czy joga pomaga schudnąć?

Joga dla psychiki

Joga przede wszystkim ma mnóstwo zalet dla Twojej psychiki. Pozwala się wyciszyć, odprężyć, ale także skupić. Wynika to z historii jogi. Powstała ona w Indiach, a jej podstawowym zadaniem było zawsze samodoskonalenie. To bardziej trening duchowy, niż cielesny.

W niektórych rodzajach jogi pojawiają się też elementy medytacji, co pozwala oczyścić się duchowo. Osoby uprawiające jogę lepiej też śpią, ponieważ są mniej zestresowane.
 

Źródło: We heart it

Joga dla treningu

Joga może wpływać na spalanie tkanki tłuszczowej, ale nie każdy jej rodzaj. Dzieje się tak tylko w przypadku bardziej intensywnych rodzajów, np.:
- ashtanga
- vinyasa
- power joga

Nawet intensywna joga nie jest tak intensywna jak ćwiczenia cardio, czy trening biegowy. Są to ćwiczenia raczej statyczne. Dlatego powinno się ćwiczyć ją tak często, jak to możliwe. Najlepiej każdego dnia.  Dobrze jest także łączyć jogę z innymi ćwiczeniami dla lepszych efektów. 

Pozostałe rodzaje jogi nie są tak dynamiczne i nie sprawią, że zaczniesz chudnąć. Ale również mogą mieć dobry wpływ na Twoje ciało, np.: Iyengar sprawia, że Twoje mięśnie są bardziej elastyczne, yin całkowicie je rozluźnia.