Intermittent Fasting - co to?
15.06.2020

Intermittent Fasting - co to?

W tym wpisie wyjaśnię pokrótce co oznacza termin IF i na czym polega. Serdecznie zapraszam :)

Intermittent Fasting - co to?

IF to dieta, która budzi coraz większe zainteresowanie z powodu doniesień o jej dużej skuteczności w procesie redukcji masy ciała. Na czym ona polega? Jest to po prostu stosowanie postów. 
IF składa się z 5 terminów. Dzisiaj skupię się na dwóch podstawowych. 
Pierwszy termin to okno żywieniowe, czyli czas w którym możemy jeść co tylko chcemy. Oczywistym jest, że aby zgubić te kilka kilogramów zaleca się zdrowe odżywianie. Gdy skończy nam się czas na jedzenie rozpoczynamy post
Dostępnych jest kilka wariantów stosowania tej diety począwszy od 12/12 kończąc na 23/1. Co to oznacza? Otóż 12/12 to nic innego jak poszczenie przez 12 godzin oraz możliwość jedzenia przez kolejne 12 ( okno żywieniowe)  
Dla początkujących zaleca się plany 12/12, 13/11, 14/10, 15/9. Zasada jest taka sama, czyli pierwsza liczba oznacza ilość godzin postu, a druga okna żywieniowego. Dla bardziej zaawansowanych osób przeznaczone są kolejne warianty: 16/8, 17/7, 18/6 oraz 19/5. 
Mam nadzieję, że chociaż trochę przybliżyłam Wam na czym polega Intermittent fasting. Planuję napisać kilka wpisów na ten temat, więc już niebawem pojawi się kolejny o korzyściach IF. 
Zapraszam również na mojego instagrama w.pawlowska_ 
Mam nadzieję, że do zobaczenia w następnym wpisie :)

0 lubi to
0
479
0 komentarzy

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda