Co jeść na porost włosów?

1. Jajka
Bogate źródło biotyny, która ma zbawienny wpływ na kondycję naszych włosów. A także protein odpowiadających za ich szybszy wzrost.

2. Jagody
Bomba witamin i składników odżywczych. Przede wszystkim witaminy C, która pobudza produkcję kolagenu.

3. Szpinak
Ma w sobie sporo żelaza, a także witaminy A. Ta jest niezbędna, by włosy zostały odpowiednio nawilżone.

4. Ryby
Szczególnie te tłuste, jak łosoś, śledź czy makrela. Są źródłem kwasów omega-3, które wzmacniają włosy i przyspieszają ich wzrost.

5. Bataty
W słodkich ziemniakach znajduje się sporo beta-karotenu, czyli prowitaminy A. Dzięki niej włosy nie mają tendencji do przesuszania.

6. Awokado
To nie tylko zdrowe tłuszcze, ale także spore stężenie witaminy E, którą nie od dziś stosuje się na porost włosów.

7. Orzechy
Mnóstwo składników odżywczych, sporo witaminy E, B, cynku i zdrowego tłuszczu. Niedobory tych substancji odpowiadają za utratę włosów.

8. Pestki i nasiona
Słonecznik, len, chia - warto wprowadzić je do swojej diety z uwagi na wysoką zawartość witamin E i B oraz kwasu omega-3. Włosy ich potrzebują.

9. Papryka
Słodka papryka jest źródłem sporych ilości witaminy C, która wspomaga produkcję kolagenu. To białko mające ogromny wpływ na kondycję naszych włosów.

10. Ostrygi
Warto przekonać się do owoców morza. Są bogate w cynk, który przyspiesza wzrost włosów i chroni je przed uszkodzeniami.

11. Fasola
Cynk, żelazo, biotyna i można tak jeszcze długo wymieniać. Porcja fasoli z powodzeniem może zastąpić suplementy diety na porost włosów.

12. Mięso
Źródło białka i łatwo przyswajalnego żelaza, których niedobór może doprowadzić do utraty włosów.