10 produktów które warto jeść podczas kwarantanny

1/10 -Jogurt Naturalny- Ma w sobie cenne żywe kultury jogurtowe produkujące kwas mlekowy. Dzięki temu spożywanie tego produktu chroni przed rozwojem mikroflory chorobotwórczej w jelitach. Jest to również znakomity sposób na wzmocnienie odporności, zwłaszcza w kuracji antybiotykowej. Ponadto dostarcza sporą dawkę wapnia. Dodatkowo chroni nas przed otyłością.

2/10- Orzechy- Orzechy to bogactwo zdrowia. Niektórze wykluczają je ze swojej diety, bo myślą, że są kaloryczne i obawiają się tłuszczów w nich zawartych. Ale to jest tzw. ,,Dobry" tłuszcz, a konkretnie niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Orzechy są żródłem białka, a ich spożywianie korzystnie wpływa na umysł i zdolnośc koncentracji. 

3/10- Masło Orzechowe- Masło orzechowe jest żródłem białka oraz przyjaznych serc tłuszczów, witaminy E oraz witamin z grupy B. Podczas zakupów wybieraj masło orzechowe bez oleju palmowego i ze 100% orzechów. Oczywiście zawiera dużo kalorii, dlatego nie jedz więcej niż 2 łyżeczki dziennie.

4/10- Marchewka- Bogate żródło beta-karotenu, który spowalnia procesy starzenia się komórek i chroni nas przed rozwojem grożnych chorób, w tym nowotworów. Marchewka działa korzystnie na wzrok, przeciwzapalnie, wzmacnia zęby i dziąsła, zapewnia ładny wygład przedewszystkim gładką skórę w jednolitym kolorze oraz oczyszcza organizm z toksyn. Dodając ją do naszej diety zapewniamy sobie dawkę żelazz, potasu, jodu, miedzi, magnezu, cynku, kobaltu, witaminy K, PP i z grupy B.

5/10- Pomidory- Czerwone pomidory chronią nas przed zawałem serca, miażdycą i przedwczesny starzeniem oraz leczy stany zapalne. To jeden z najsilniejszy przeciwutleniaczy. Spożywanie pomidorów korzystnie wpływa na pęcherz, płuca, prostatę, skórę i żołądek, zabezpieczając nas przed nowotworami tych narządów.

6/10- Płatki Owsiane- W płatkach owsianych występuje błonnik, który korzystnie wpływa na ruch robaczkowy jelit, chroniac nas przed zaparciami i regulujac rytm wypróżniania. Spożywanie tego produktu dobrze wpływa na trawienie, obniża poziom ,,złego" cholesterolu, stabilizuje poziom cukru we krwi, zapewnia młody wygląd oraz bardzo nasycają, dlatego warto je jeść na śniadanie.

7/10- Jabłka- Jabłka regulują trawienie, zapobiegają zaparcią, obniżają wysoki choresterol, wzmacniaja zęby, odświeżają oddech, pomagaja się odchudzać, wymiatają toksyny z organizmu. Codzienne jedzenie jabłka chroni nas przed zawałem i wzmacnia mięśni, ponadto dostarcza organizmowi: witaminę C,A, witaminy z grupy B, potas, żelazo, fosfor, błonnik i pektyny. 

8/10- Rośliny Strączkowe- Są bardzo dobrym żródłem białka. Zawierają witaminę A, E, z grupy B, magnez, żelazo, potas, wapń, siarkę, fosfor oraz błonnik, który dobrze wpływa na trawienie pokarmów.

9/10- Zielone Warzywa- Zielone warzywa są cennym źródłem witamin z grupy B, witaminyK, C, A, kwasów tłuszczowych omega-3 oraz chlorofilu, który dobrze wpływa na nasz organizm- m.in. działa przeciwzapalnie i antybakteryjnie. Ich regularne spożywanie chroni przed schorzeniami serca, cukrzycą typu 2, opóźnia procesu starzenia, wzmacnia odporność, podkręca przemianę materii, dobrze wpływa na żołądek i układ krwionośny.

10/10- Banany- Banany posiadają witaminę A, E, C, K, oraz te z grupy B. Mają również błonnik, magnez, fosfor, potas i wapno. Banany również pomagają na wrzody i biegunkę u dzieci.