12.04.2020
autor
Jak wszyscy wiemy ofiarami panującej epidemii są nie tylko osoby starsze ale w każdym wieku .Dlaczego jeden organizm daję radę wybronić się z choroby a drugi nie? Tutaj kluczowe znaczenie ma nasza odporność,którą każdy z Nas może kształtować każdego dnia .Jak to robić ?
Ogranicz produkty przetworzone ,tzw.śmieciowe jedzenie
Siedzenie w domu kusi by sięgnąć po telefon i zamówić pizze ,jednak wielu z Nas nie pracuje i mamy dużo wolnego czasu dlatego też sami strajmy się gotować pełnowartościowe posiłki dobrze przyprawione i z dodatkiem ziół (najlepiej świeżych).Jako przekąski sięgajmy po owoce lub orzechy.
Nawadniaj się
Pij min 2 litry płynów dziennie w postaci wody ,ziołowych herbat i soków warzywnych (wreszcie masz czas aby je wyciskać!).Zrezygnuj z gazowanych napojów słodzonych, ogranicz kawę i jeśli sięgasz po napoje owocowe zwracaj uwagę na skład, często mają wcale nie mniej cukru niż te gazowane .
Wysypiaj się
Nikt nie będzie Cię rano ściągał z łóżka do pracy lub szkoły ,więc pozwól sobie 'odespać' zarwane wcześniej noce .Jednocześnie nie przesiaduj do późna korzystając z urządzeń elektronicznych ,zaburzy to twoją higienę snu .Staraj się kłaść o stałych porach .
Bądź aktywny fizycznie
Siedzenie w domu nie musi być bezczynne .Zacznij od porannych ćwiczeń rozciągających. Naucz się tańca brzucha .Znajdź coś dla siebie, internet pełen jest filmików z treningami ,o długości jakiej tylko chcesz od godzinnych Tabat po trenning dopasowany do 3 min piosenek .Ważne jest żebyś wstał(a) z kanapy
Ogranicz stres
Nie czytaj nadmiernej ilości informacji o wirusie .Nie panikuj i nie przesadzaj ! Zachowaj ostrożność ale nie popadaj w przesadę .Szukaj zalet obecnej sytuacji i znajdź zajęcie.Może zawsze chciałeś/aś rysować ,grać na jakimś instrumencie lub szyć ,teraz jest najlepszy moment aby zacząć.
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
0 komentarzy