Post przerywany-Wady i Zalety

Zasady IF-metoda 16/8
Post przerywany dzieli się na dwa okresy tzn okno żywieniowe,które trwa 8 godzin,w którym możemy jeść i pić i post,który trwa 16h,w którym nie powinno się spożywać żadnych kalorii,najlepiej pić tylko wodę,herbate i kawę bez cuku i mleka.
 

Zalety IF
utracie tkanki tłuszczowej oraz wagi ciała

 usprawnieniu wrażliwości insulinowej,

obniżeniu poziomu glukozy we krwi,

zwiększeniu utleniania kwasów tłuszczowych,

zwiększeniu poziomu hormonu wzrostu,

zwiększeniu długości życia,

dobry stan psychiczny,

pozytywny wpływ na uzależnienie od jedzenia

 

Wady IF
Złe samopoczucie towarzyszy jedynie początkowym etapom przystosowywania się do nowego modelu żywienia,

negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną kobiet,

napady nagłego głodu 

początkowe wahania nastroju

częste myślenie o jedzeniu

Z przeprowadzonych badań zaobserwowano iż po 12–18 godzinach regularnego, zamierzonego postu około 2/3 energii potrzebnej do funkcjonowania uzyskiwane jest z rozpadu wolnych kwasów tłuszczowych, a jak wiemy te pobierane są głównie z komórek tłuszczowych. Źródłem pozostałej części, a więc około 1/3 będzie glukoza. Glikogen wątrobowy nie jest do końca wyczerpany nawet po około 24 godzinach poszczenia.