10 niepokojących faktów o KOSZMARACH

10

Dziwne wydarzenia, których doświadczamy w koszmarach to mix wspomnień, ostatnio zdobytych informacji, obrazków czy migawek z życia - dlatego uwięzienie Nas w domu kumpla, z którym ostatnio się widzieliśmy wcale nie powinno Nas dziwić. Wszytko to podlane jest naszymi emocjami czy lękami.

9

Koszmary śnimy zazwyczaj tuż przed przebudzeniem a związane z nimi silne, negatywne emocje zapisują się w Naszej pamięci dużo mocniej niż te pozytywne - dlatego też koszmary pamiętamy zazwyczaj dużo lepiej i bardziej wyraziście.

8

Koszmary to nie to samo co lęki nocne - koszmary pojawiają się w fazie REM - występują w niej szybkie ruchy gałek ocznych, kiedy to wracają do Nas przetworzone w formie snów obrazy. Lęki nocne mogą występować w fazie NON-REM - głębokiego snu, kiedy nasze ciało odpoczywa a gałki oczne poruszają się wolno. Osoba może krzyczeć, chodzić, siedzieć a nawet mówić z otwartymi oczami - pozostając jednak we śnie. Taka osoba raczej nie będzie nic z tego pamiętać.

7

Nocne lęki zazwyczaj występują u dzieci - znacznie rzadziej u osób dorosłych.

6

Im więcej mamy zmartwień, tym gorsze koszmary.

5

Koszmary występują w fazie REM - trwa ona około 30 minut, podczas gdy faza NON-REM (głębokiego snu) około godziny. Im dłużej śpimy faza NON-REM się skraza a faza REM wydłuża, więc tu niestety mamy złą wiadomość dla śpiochów - im dłużej śpisz, tym bardziej jesteś narażony na koszmary.

4

10 najczęściej przewijających się motywów jeśli chodzi o koszmary to: wypadanie zębów, bycie ściganym, latanie, spadanie, bycie spóźnionym, przebywanie w nieznanej przestrzeni oraz samochodzie, którym nie możemy sterować, nieprzygotowanie do egzaminu, bycie nago w przestrzeni publicznej czy brak możliwości znalezienia toalety.

3

Emocje, które wywołuje koszmar mogą być tak silne, że Nas wybudzają.

2

Aż 3/4 osób dotkniętych zespołem stresu pourazowego (którzy doświadczyli wojny, gwałtu lub np. dowiedzieli się o ciężkiej chorobie) cierpi na powracające koszmary. Często w ich treści przewijają się wspomnienia z traumatycznych wydarzeń, które są bardzo wyraziste i pogłębiają negatywne samopoczucie. Dla porównania - dla osób niedotkniętych traumą tylko 1 na 20 osób śni koszmar raz w tygodniu.

1

Technika próby wyobrażeniowej polega na tym, by po przebudzeniu jak najszybciej zapisać swój sen na kartce oraz wymyślić do niego jakieś optymistyczne zakończenie i przeczytać kilka razy. W razie powtórki istnieje duże prawdopodobieństwo, ze mózg będzie w stanie sobie z tym snem poradzić w lepszy sposób niż budzić Nas z krzykiem na ustach.
Metoda ta została stworzona z myślą o osobach, które doświadczyły napaści seksulanych i sprawdza się w około 80-90%.

ŹRÓDŁO