![JAK MIEĆ SMUKŁĄ SYLWETKĘ](https://ddob.com/uploads/girl_lifestyle/5164fb22bfca9e9313b86f578cdbaf00.jpg)
![JAK MIEĆ SMUKŁĄ SYLWETKĘ](https://ddob.com/uploads/girl_lifestyle/5164fb22bfca9e9313b86f578cdbaf00.jpg)
1. Zdrowo się odżywiaj!
![./uploads/girl_lifestyle/12dda6e2cf2cd7f2380eb79506be87af.jpeg](./uploads/girl_lifestyle/12dda6e2cf2cd7f2380eb79506be87af.jpeg)
Staraj się pić dużo wody. Zamiast jeść pizzę i różne niezdrowe słodkości, jedz dużo warzyw, owoców i innych zdrowych zamienników. Jeżeli będziesz miała ochotę na coś słodkiego to przygotuj to sama w domu, w wersji "fit", w internecie jest dużo takich przepisów.
2. Regularne ćwiczenie
![./uploads/girl_lifestyle/46feb399c6296955f424697ed4db9088.jpeg](./uploads/girl_lifestyle/46feb399c6296955f424697ed4db9088.jpeg)
Regularne ćwiczenie połączone ze zdrowym odżywianiem naprawdę potrafią zdziałać cuda! Jeżeli będziesz przynajmniej 4 razy w tygodniu ćwiczyła i jadła zdrowo to nie martw się, oponka Ci nie grozi. Nie musisz wydawać pieniędzy na karnet, na siłownię, wystarczy, że będziesz ćwiczyła w domu, na YouTube możesz znaleźć dużo różnych filmików z ćwiczeniami.
3. Używaj przyprawy
![./uploads/girl_lifestyle/17f0cd3aaeb6ff66662dc63e38b3ca4f.jpeg](./uploads/girl_lifestyle/17f0cd3aaeb6ff66662dc63e38b3ca4f.jpeg)
Staraj się ograniczać cukier i sól. Na przykład jeżeli do owsianki używasz cukru, to zastąp go cynamonem, gałką muszkatołową lub miodem. Te przyprawy będą odpowiednie również do jogurtu czy zimowej kawy.
4. Nie głoduj
![./uploads/girl_lifestyle/6fcf227ba18aa85184a8ef42a0ee0f5b.png](./uploads/girl_lifestyle/6fcf227ba18aa85184a8ef42a0ee0f5b.png)
Jeśli nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, a głód dopada cię w najmniej odpowiednim momencie, to nie wstrzymuj głodu. Takie postępowanie może doprowadzić Cię do objadania się w późnych godzinach. Lepiej zjeść coś mniej wartościowego, niż nie jeść nic.8
5. Nie jedz w późnych godzinach.
![./uploads/girl_lifestyle/6303bdec88976de4a296ed0456bf7833.jpeg](./uploads/girl_lifestyle/6303bdec88976de4a296ed0456bf7833.jpeg)
Tempo metabolizmu jest w godzinach późniejszych jest coraz to wolniejsze. Z tego względu wysokoenergetyczne posiłki spożywane późnym wieczorem lub przed snem przekształcane są w tkankę tłuszczową. Przede wszystkim należy unikać wysokoenergetycznych przekąsek, szególnie słodyczy oraz nadmiaru węglowodanów tuż przed snem.
Zobacz także
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
1 komentarzy
Zgłoś nieodpowiedni post
Zgłoś nieodpowiedni post