JAK MIEĆ SMUKŁĄ SYLWETKĘ
07.10.2019

JAK MIEĆ SMUKŁĄ SYLWETKĘ

Oto 10 porad jak nie przytyć zimą i zachować swoją formę. Dzięki temu latem będziesz mogła się cieszyć

1. Zdrowo się odżywiaj!

./uploads/girl_lifestyle/12dda6e2cf2cd7f2380eb79506be87af.jpeg

Staraj się pić dużo wody. Zamiast jeść pizzę i różne niezdrowe słodkości, jedz dużo warzyw, owoców i innych zdrowych zamienników. Jeżeli będziesz miała ochotę na coś słodkiego to przygotuj to sama w domu, w wersji "fit", w internecie jest dużo takich przepisów.

2. Regularne ćwiczenie

./uploads/girl_lifestyle/46feb399c6296955f424697ed4db9088.jpeg

Regularne ćwiczenie połączone ze zdrowym odżywianiem naprawdę potrafią zdziałać cuda! Jeżeli będziesz  przynajmniej 4 razy w tygodniu ćwiczyła i jadła zdrowo to nie martw się, oponka Ci nie grozi. Nie musisz wydawać pieniędzy na karnet, na siłownię, wystarczy, że będziesz ćwiczyła w domu, na YouTube możesz znaleźć dużo różnych filmików z ćwiczeniami.

3. Używaj przyprawy

./uploads/girl_lifestyle/17f0cd3aaeb6ff66662dc63e38b3ca4f.jpeg

Staraj się ograniczać cukier i sól. Na przykład jeżeli do owsianki używasz cukru, to zastąp go cynamonem, gałką muszkatołową lub miodem. Te przyprawy będą odpowiednie również do jogurtu czy zimowej kawy.

4. Nie głoduj

./uploads/girl_lifestyle/6fcf227ba18aa85184a8ef42a0ee0f5b.png

Jeśli nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, a głód dopada cię w najmniej odpowiednim momencie, to nie wstrzymuj głodu. Takie postępowanie może doprowadzić Cię do objadania się w późnych godzinach. Lepiej zjeść coś mniej wartościowego, niż nie jeść nic.8

5. Nie jedz w późnych godzinach.

./uploads/girl_lifestyle/6303bdec88976de4a296ed0456bf7833.jpeg

Tempo metabolizmu jest w godzinach późniejszych jest coraz to wolniejsze. Z tego względu wysokoenergetyczne posiłki spożywane późnym wieczorem lub przed snem przekształcane są  w tkankę tłuszczową. Przede wszystkim należy unikać wysokoenergetycznych przekąsek, szególnie słodyczy oraz nadmiaru węglowodanów tuż przed snem.

13 lubi to
1
9405
1 komentarzy

aga_88
0

:)

odpowiedz

aga_88
0

:)

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda