8 drobnych rzeczy, które poprawią Ci nastrój

Wyjdź z domu

Źródło - We heart it

Wyjście nawet na kilku minut pozwoli Ci się na chwilę oderwać od problemu. Spacer sam w sobie relaksuje, a to często pozwala na znalezienie odpowiednie rozwiązania albo chociaż spojrzenia na sprawy z pewnego dystansu.
Musisz też wiedzieć, że ruch wyzwala endorfiny - hormony szczęścia. To zmniejsza napięcie i stres. Sprawia więc, że czujesz się lepiej.

Zadbaj o piękny zapach

Źródło: We heart it

Aromaterapia ma swoje źródła w medycynie alternatywnej. Olejki zapachowe mają na celu usunięcie napięcia fizycznego i psychicznego. Możesz zapalić świeczki lub wlać olejek eteryczny do kominka zapachowego. Możesz skorzystać z takich zapachów jak:
- lawenda
- mięta
- pomarańcza
- bergamotka
- ylang ylnag
- jaśmin

Weź głeboki oddech

Źródło: We heart it

Kilka głębokich wdechów uspokoją Twoje ciało i umysł. Odddech ureguluje Twoje tętno, które często jest podwyższone w stresowych sytuacjach. Uzyskasz także krótką przerwę, która na chwilę oderwie Cię od stresującej sytuacji.
Głębokie wdechy sprawią także, że skupisz się na zadaniu lub obecnej sytuacji. To uchroni Cię przed nadmienym rozpamiętywaniem trudnej, czy niekomfortowej sytuacji. Przez to problem nie rozrośnie się (niepotrzebnie) do gigantycznych rozmiarów, a ty nie będziesz przejmować się sprawą bardziej, niż to konieczne. 

Przytul się do czegoś (albo kogoś) miękkiego

Źródło: We heart it

Miękkie tkaniny redukują stres. Możesz więc założyć ulubiony sweter lub skryć się pod grubym kocykiem. Dobrze sprawdzi się też kołdra. 
Możesz też przytulić się do kogoś bliskiego. W ten sposób nie tylko zyskasz wsparcie. Podczas przytulania w ciele wydziela się oksytocyna. To pomaga w budowaniu bliskich więzi, ale także redukuje stres

Posłuchaj piosenek, które miło się kojarzą

Źródło: We heart it

Muzyka łagodzi obyczaje. Może relaksować, pomagać zasnąć lub wręcz przeciwnie - pobudzać do działania. Odpowiednia muzyka może także sprawić, że staniesz się bardziej optymistyczna. Zawsze możesz też wcześniej przygotować playlistę na zły nastrój

Zjedz coś dobrego

Niektórzy mówią, że na smutek najlepsza jest czekolada. I faktycznie jest to prawda - jej spożywanie podnosi poziom serotoniny i endorfiny. Ma też w sobie węglowodany, które dodają energii do działania. Czekoladę możesz też zastąpić kakao.
Do walki z kiepskim nastrojem nadają się także wszelkiego rodzaju orzechy, które obfitują w kwasy omega-3 i omega-6. Wspomagają one prace mózgu, ale także chronią przed depresją. Ostatnio moimi ulubionymi orzechami są orzechy brazylijskie o maślanym posmaku.
Cytrusy zawierają mnóstwo witaminy C która jest ważna dla produkcji neuroprzekaźników dzięki którym nerwy i mózg funkcjonują we właściwy sposób. 

Zrób coś nowego

Źródło: We heart it

Nowe rzeczy to zawsze powiew świeżości. Wyrywają Cię z rutyny, a także sprawiają, że zaczynasz myśleć o czymś innym. Mogą też stanowić zmianę w Twoim życiu - nie zawsze musi być to ogromna zmiana. Ale ta nawet niewielka zmiana może wprowadzić do Twoje życia odrobinę ekscytacji.
Więc nie musisz robić kapitalnej zminay, np.: rzucić wszystkiego i osiąść w Indonezji . Może to być nowe hobby, nowy serial, czy choćby zagadanie do nowej osoby na przystanku .
Możesz też zmienić odrobinę swoje codzienne zwyczaje, np.: wypić herbatę zamiast kawy, pójść do szkoły inną drogą albo inaczej uczesać włosy. 

Poćwicz chwilę

Źródło - We heart it

Wybierz ulubione ćwiczenia. Nie musisz nawet iść na siłownię lub fitness. Możesz wykonać prostą gimnastykę w swoim pokoju - dzięki temu rozluźnisz i rozciągniesz mięśnie. Dzięki temu szybciej pozbędziesz się napięcia psychicznego i fizycznego. 
Wyciszająco działa także medytacja, którą także możesz wykonywać we własnym domu. 

Jestem ciekawa, jak wy radzicie sobie ze stresem. Dajcie znać w komentarzach