4 powody, przez które nie chudniesz
30.08.2019

4 powody, przez które nie chudniesz

autor
Sprawdź:

1. Nie dobierasz odpowiedniej diety

./uploads/roxyy6/fe379e2b66941398c042a7a5f45942dc.jpg

Nie wystarczy jeść zdrowo, aby schudnąć. Często nie dobieramy odpowiedniej diety do naszego celu i poziomu aktywności fizycznej. Na przykład ćwicząc 5 razy w tygodniu po 1,5 h, masz większe zapotrzebowanie kaloryczne niż osoba, która nie ćwiczy wcale.

2. Zbyt mało śpisz

./uploads/roxyy6/679ad718ec079a1e01ae713c82372654.jpg

Jako ludzie mamy tendencję do zajadania stresu, co zdecydowanie nie pomaga w gubieniu zbędnych kilogramów. U osób śpiących za mało, dodatkowo zwiększa się wydzielanie hormonu, powodującego większy apetyt.

3. Nudne ćwiczenia

./uploads/roxyy6/8a29bbbfb28946388c11a57f468e3e51.jpg

Robiąc cały czas to samo, nasze ciało się przyzwyczaja. Monotonny trening spala mniej kalorii, a co za tym idzie utrudnia schudnięcie. Najlepsze efekty uzyskasz przeplatając trening cardio z treningiem siłowym.

4. Przeceniasz swój poziom aktywności fizycznej

./uploads/roxyy6/a86af16c207778a3898baa5fd87056cc.jpg

Licząc kalorie i starając się zrzucić zbędne kilogramy, często przeceniamy ilość oraz intensywność naszej aktywności fizycznej. Taki tok myślenia sprawia, że zapotrzebowanie kaloryczne jest liczone błędnie. Jak wiadomo jedzenie większej ilości kalorii niż rzeczywiście potrzebujemy, prowadzi do tycia.

12 lubi to
1
193
1 komentarzy

aneczkai
0

:)

odpowiedz

aneczkai
0

:)

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda