Przepisy na zdrowe śniadanie cz.1
05.07.2019

Przepisy na zdrowe śniadanie cz.1

Bardzo dużo osób w tych czasach stawia na zdrowe jedzenie. Jednak często nie mamy pomysłów na rożne potrawy. Również czas ma tutaj dużą rolę ponieważ cały czas brakuje go nam. Dlatego przedstawię tutaj kilka przepisów na fajne śniadanie, a oto kilka z nich:

Nocna owsianka w słoiku na dzień dobry

./uploads/RaspberryOfficial/f9b798a48d091e9ccc3e550fa941ab22.jpg

Przygotowanie składników: 5 minut

Liczba porcji: 1 słoik to 1 porcja

Składniki:
Półlitrowy słoik z zakrętką
1/2 szklanki płatków owsianych
2/3 szklanki wody
1/2 łyżeczki wanilli
1 łyżka syropu klonowego
1/8 szklanki rodzynek lub innych suszonych owoców

Przygotowanie:

Wymieszaj składniki w średniego rozmiaru misce wraz z 2/3 szklanki wody. 
Przełóż łyżką do słoika.
Dokładnie zakręć słoik i wstaw na noc do lodówki.
(Opcjonalnie możesz dodać 2 łyżki kakao w proszku. Dzieki temu owsianka będzie miała smak puddingu czekoladowego)
Rano dodaj świeże owoce. Takie na jakie masz ochotę i gotowe. Smacznego;)

Sycący ryż na śniadanie

./uploads/RaspberryOfficial/390a02d992fff6cd69de191d31e72512.jpg

Przygotowanie składników: 5 minut

Przyrządzenie potrawy: 2-3 minuty

Liczba porcji: 1

Składniki:
1 szklanka ryżu ( ugotowanego)
2/3szklanki mleka
1 małe jabłko, pokrojone
1/4 szklanki rodzynek
1 łyżka syropu klonowego
1 łyżeczka cynamonu
2 łyżeczki soku z cytryny


Przygotowanie:
Połącz wszystkie składniki w szklanej misce, którą można włożyć do mikrofali. Wstaw na 2-3 minuty i gotowe. Smacznego!

Przepis na puchate pankejki

./uploads/RaspberryOfficial/9fc3ad285745cb098afc34f46f669830.jpg

Przygotowanie składników: 15 minut

Przyrządzenie potrawy: 15 minut

Liczba porcji: ok. 6 pankejków

Składniki:
1 szklanka przesianej mąki uniwersalnej
2 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżeczki syropu klonowego
2 rozgniecione banany lub 3/4 szklanki mleka

1/4 mąki z ciecierzycy wymieszana z 1/4 szklanki mąki
2 łyzki przecieru jabłkowego
1 łyżka octu jabłkowego
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego

Przygotowanie:

Wymieszaj w misce mleko lub banany, połączoną mąkę z ciecierzycy z wodą, przecier jabłkowy, ocet i ekstrakt waniliowy.
Przelej mokre składniki do miski z suchymi i wymieszaj ale niezbyt dokładnie. Ciasto powinno być gęste i grudkowate, a nie lejące. Jeśli jest za gęste rozrzedź je małą ilością mleka. Jeśli zbyt dokładnie wymieszasz ciasto, zamiast pankejków mogą ci wyjść krążki do hokeja więc nie rób tego zbyt dokładnie.
Odstaw mieszankę na 5-10 minut. 
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
Nakładaj po 1/4 szkalnki ciasta. 
Przerzuć pankejka na drugą stronę gdy zaczną pojwiać się na jego powierzchni duże bąble.
Podaj z syropem klonowym i dowolnymi świerzymi owocami.Smacznego!
 

14 lubi to
2
286
2 komentarzy

aniaaniaaniaania
0

mniam <3

odpowiedz

aneczkai
0

<3

odpowiedz

aniaaniaaniaania
0

mniam <3

odpowiedz

aneczkai
0

<3

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda