5 pomysłów na zdrowe i pyszne śniadanie!
17.06.2019

5 pomysłów na zdrowe i pyszne śniadanie!

autor
We wakacje mamy więcej czasu na przygotowywanie śniadań. Dlatego dziś przedstawiam wam 5 pomysłów na pyszne i zdrowe śniadanka!!
#1 Smoothie Blow
./uploads/_xzvzka_/c04dfe6a0a21b2052e0f1e6cb7bbc161.jpg
fot. Pinterest 

1 duży banan
1 i 1/2 szklanki malin
1/2 szklanki mleka sojowego
1/2 szklanki lodu
2 łyżki stołowe masła migdałowego
1 łyżka miodu
5 truskawek, pokrojonych
1/4 szklanki muesli
2 łyżki stołowe wiórek kokosowych

Zblenduj ze sobą pierwsze sześć składników na gładką masę (2/3 malin) i przełóż do miseczki, a następnie przyozdób pozostałymi.
#2 Grzanki
./uploads/_xzvzka_/340d81abfa98bcdc5ebe1df6e7e5694c.jpg
fot. Pinterest 

2 kromki chleba żytniego
2 jajka
pół łyżeczki masła
pół awokado
garść rukoli
1 pomidor
ulubione kiełki
sok z cytryny
świeżo zmielony pieprz

Na patelni rozpuść masło i na małym ogniu przygotuj jajka sadzone.
W tym czasie chleb podpiecz w opiekaczu, piekarniku lub na patelni do grillowania.
Awokado pokrój i skrop sokiem z cytryny.
Pomidora posiekaj, rozłóż warzywa na talerzu.
Na grzanki połóż awokado a następnie sadzone jajka. Jajka oprósz pieprzem i ozdób kiełkami.
#3 Koktajl
./uploads/_xzvzka_/fa6ea3b48fd539eef9975a67a1bb3bee.jpg
fot. Pinterest 

Płatki owsiane - 3 łyżki
Mleko (u mnie ryżowe, ale może być też krowie) - 1 szklanka
Banan - sztuka
Suszone daktyle - 5 sztuk
Awokado - 1/2 sztuki
Kakao gorzkie w proszku - łyżka

Wcześniejszego wieczora zalej płatki i daktyle mlekiem.
Rano zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl - w razie potrzeby dolej więcej mleka.


 
#4 Zielone naleśniki
./uploads/_xzvzka_/c20f030a3074c8d281868ab1498c232f.jpg
fot. Pinterest 

1 szklanka świeżych liści szpinaku
1 szklanka maślanki
1 jajko
1 łyżka oleju
1 szklanka mąki tortowej
1 łyżka cukru
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
      szczypta soli

Do blendera przekładamy umyty szpinak, jajko, maślankę oraz olej. Blendujemy, aż szpinak będzie dobrze rozdrobniony, a masa stanie się intensywnie zielona. Mąkę przesiewamy do miski razem z proszkiem do pieczenia, sodą. Dodajemy sól, cukier i szpinakową masę. Mieszamy szybko trzepaczką, aby nie powstały grudki. Patelnię lekko smarujemy olejem np. pędzelkiem silikonowym lub wacikiem. Wykładamy po około 1,5 łyżki ciasta w dosyć dużych odstępach od siebie. Smażymy na średnio rozgrzanej patelni przez około 2 minuty, do lekkiego zbrązowienia wierzchu. Przed każdym wyłożeniem ciasta lekko nacieramy patelnię olejem.
#5 Gryczanka
./uploads/_xzvzka_/c94fbf955017eb731ba22b5942a79d4e.jpg
fot. Zdrowe Odżywianie

Kasza gryczana biała (nieprażona) - 10 łyżek
Banan - 2 sztuki
Mleko (roślinne lub krowie 2%) - ok. 1/2 szklanki
Suszone daktyle - 6 sztuk
Orzechy nerkowca - 2 łyżki
Maliny - 2 garści
Kakao - 2 łyżeczki
Gorzka czekolada - 2 kostki

Kaszę zalej na noc wodą.
Rano odlej wodę i opłukaj kaszę na sicie.
Dodaj banana, mleko, daktyle i orzechy - zmiksuj na gładką masę.
Masę rozdziel na połowę. Jedną połowę zmiksuj z malinami, drugą z kakao.
Nałóż warstwy do słoiczka lub szklanki i ozdób malinami oraz posiekaną czekoladą.
 
27 lubi to
6
528
  • udostępnij
6 komentarzy

SłonyKarmel
3

Przyjemny post :)

odpowiedz

dawidoff141
2

Same pyszności ;)
Wbijaj do mnie ;)

odpowiedz

Mamolova
2

Mniam

odpowiedz

Juliaaa321
1

Przydatne yes zapraszam do mnie:)

odpowiedz

Wiktoria_Wojtkowiak
0

Przyda się! <3

odpowiedz

aneczkai
0

<3

odpowiedz

aneczkai
0

<3

odpowiedz

Wiktoria_Wojtkowiak
0

Przyda się! <3

odpowiedz

Mamolova
2

Mniam

odpowiedz

Juliaaa321
1

Przydatne yes zapraszam do mnie:)

odpowiedz

SłonyKarmel
3

Przyjemny post :)

odpowiedz

dawidoff141
2

Same pyszności ;)
Wbijaj do mnie ;)

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda