5 pomysłów na zdrowe i pyszne śniadanie!

We wakacje mamy więcej czasu na przygotowywanie śniadań. Dlatego dziś przedstawiam wam 5 pomysłów na pyszne i zdrowe śniadanka!!

#1 Smoothie Blow

./uploads/_xzvzka_/c04dfe6a0a21b2052e0f1e6cb7bbc161.jpg

fot. Pinterest

1 duży banan
1 i 1/2 szklanki malin
1/2 szklanki mleka sojowego
1/2 szklanki lodu
2 łyżki stołowe masła migdałowego
1 łyżka miodu
5 truskawek, pokrojonych
1/4 szklanki muesli
2 łyżki stołowe wiórek kokosowych

Zblenduj ze sobą pierwsze sześć składników na gładką masę (2/3 malin) i przełóż do miseczki, a następnie przyozdób pozostałymi.

#2 Grzanki

./uploads/_xzvzka_/340d81abfa98bcdc5ebe1df6e7e5694c.jpg

fot. Pinterest

2 kromki chleba żytniego
2 jajka
pół łyżeczki masła
pół awokado
garść rukoli
1 pomidor
ulubione kiełki
sok z cytryny
świeżo zmielony pieprz

Na patelni rozpuść masło i na małym ogniu przygotuj jajka sadzone.
W tym czasie chleb podpiecz w opiekaczu, piekarniku lub na patelni do grillowania.
Awokado pokrój i skrop sokiem z cytryny.
Pomidora posiekaj, rozłóż warzywa na talerzu.
Na grzanki połóż awokado a następnie sadzone jajka. Jajka oprósz pieprzem i ozdób kiełkami.

#3 Koktajl

./uploads/_xzvzka_/fa6ea3b48fd539eef9975a67a1bb3bee.jpg

fot. Pinterest

Płatki owsiane - 3 łyżki
Mleko (u mnie ryżowe, ale może być też krowie) - 1 szklanka
Banan - sztuka
Suszone daktyle - 5 sztuk
Awokado - 1/2 sztuki
Kakao gorzkie w proszku - łyżka

Wcześniejszego wieczora zalej płatki i daktyle mlekiem.
Rano zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl - w razie potrzeby dolej więcej mleka.

#4 Zielone naleśniki

./uploads/_xzvzka_/c20f030a3074c8d281868ab1498c232f.jpg

fot. Pinterest

1 szklanka świeżych liści szpinaku
1 szklanka maślanki
1 jajko
1 łyżka oleju
1 szklanka mąki tortowej
1 łyżka cukru
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
szczypta soli

Do blendera przekładamy umyty szpinak, jajko, maślankę oraz olej. Blendujemy, aż szpinak będzie dobrze rozdrobniony, a masa stanie się intensywnie zielona. Mąkę przesiewamy do miski razem z proszkiem do pieczenia, sodą. Dodajemy sól, cukier i szpinakową masę. Mieszamy szybko trzepaczką, aby nie powstały grudki. Patelnię lekko smarujemy olejem np. pędzelkiem silikonowym lub wacikiem. Wykładamy po około 1,5 łyżki ciasta w dosyć dużych odstępach od siebie. Smażymy na średnio rozgrzanej patelni przez około 2 minuty, do lekkiego zbrązowienia wierzchu. Przed każdym wyłożeniem ciasta lekko nacieramy patelnię olejem.

#5 Gryczanka

./uploads/_xzvzka_/c94fbf955017eb731ba22b5942a79d4e.jpg

fot. Zdrowe Odżywianie

Kasza gryczana biała (nieprażona) - 10 łyżek
Banan - 2 sztuki
Mleko (roślinne lub krowie 2%) - ok. 1/2 szklanki
Suszone daktyle - 6 sztuk
Orzechy nerkowca - 2 łyżki
Maliny - 2 garści
Kakao - 2 łyżeczki
Gorzka czekolada - 2 kostki

Kaszę zalej na noc wodą.
Rano odlej wodę i opłukaj kaszę na sicie.
Dodaj banana, mleko, daktyle i orzechy - zmiksuj na gładką masę.
Masę rozdziel na połowę. Jedną połowę zmiksuj z malinami, drugą z kakao.
Nałóż warstwy do słoiczka lub szklanki i ozdób malinami oraz posiekaną czekoladą.

#śniadanie #zdrowo #pysznie #pomysły #dieta #chłopak #dziewczyna

polub ten wpis

34 lubi to

7

1260

34 lubi to

podziel się na facebooku

Zobacz także

25.01.2021

lifestyle

TikTok zablokowane we Włoszech. Przez apkę zmarła 10-latka

Dżo_FlamingBlog

4

2

#TikTok jako groźna aplikacja #niebezpieczny TikTok #śmierć 10-latki przez TikToka

06.11.2019

kulinaria

BURGER DRWALA WEGE JUŻ WKRÓTCE W MCDONALD'S!

jeilliebean

13

2

#mcdonalds #burger drwala #mcd

SłonyKarmel 06/20 19:41:29

3

Przyjemny post

odpowiedz

Mamolova 06/23 13:08:18

2

Mniam

odpowiedz

dawidoff141 06/18 11:32:46

2

Same pyszności
Wbijaj do mnie

odpowiedz

Juliaaa321 06/21 15:20:00

1

Przydatne yes zapraszam do mnie

odpowiedz

typodar 06/07 01:38:23

0

Паблик с единственным правильным мнением, имеющий только лояльную аудиторию. При малейшем сомнении в лояльности, подписчик удаляется. Таким образом, предлагаем Вашему вниманию рекламную площадку, зачищенную от ненужных мнений. Мы не уважаем вату и/или ура-аутистов. Всё будет Туподар! Подписывайтесь, заказывайте рекламу. Нас больше 250к!
[email protected]
<a href=https://vk.com/typodar>VK</a>
<a href=https://www.instagram.com/typodar/>Instagram</a>
<a href=https://t.me/typodar>Telegram</a>
<a href=https://typodar.ru/>Реклама в Туподаре, Краснодар</a>

https://vk.com/typodar
https://www.instagram.com/typodar/
https://t.me/typodar
https://typodar.ru/

odpowiedz

aneczkai 07/10 23:52:31

0

odpowiedz

Wiktoria_Wojtkowiak 06/23 22:06:23

0

Przyda się!

odpowiedz

typodar 06/07 01:38:23

0

Паблик с единственным правильным мнением, имеющий только лояльную аудиторию. При малейшем сомнении в лояльности, подписчик удаляется. Таким образом, предлагаем Вашему вниманию рекламную площадку, зачищенную от ненужных мнений. Мы не уважаем вату и/или ура-аутистов. Всё будет Туподар! Подписывайтесь, заказывайте рекламу. Нас больше 250к!
[email protected]
<a href=https://vk.com/typodar>VK</a>
<a href=https://www.instagram.com/typodar/>Instagram</a>
<a href=https://t.me/typodar>Telegram</a>
<a href=https://typodar.ru/>Реклама в Туподаре, Краснодар</a>

https://vk.com/typodar
https://www.instagram.com/typodar/
https://t.me/typodar
https://typodar.ru/

odpowiedz