16.06.2019

6 nawyków żywieniowych, które pomogą Ci schudnąć!

autor

_xzvzka_

Zobacz profil

Obserwuj

Dzięki tym 6 prostym nawykom uda Ci się szybko zrzucić zbędne kilogramy.

#1 Pij dużo wody

./uploads/_xzvzka_/81a6abbed26825a35e2641729f33c6f7.jpg

fot. Pinterest

Może być z cytryną, pomarańczą, a nawet z ogórkiem. By zrzucić zbędne kilogramy podstawą jest picie co najmniej 2,5l wody dziennie. Jeśli nie lubisz pić samej bezsmakowej wody, możesz dodać do niej któreś z wcześniej wymienionych dodatków, dzięki temu woda zyska lekki i świeży posmak, a wam będzie ją łatwiej i przyjemniej pić!

#2 Warzywa i owoce

./uploads/_xzvzka_/949847fefaaf18909e8b16df3b19a8ca.jpg

fot. Pinterest

Warzywa i owoce są podstawą naszej piramidy żywieniowej, oczywiście nie bez powodu. Spożywaj je do każdego posiłku. Ale na skalę dnia jedz więcej warzyw, ponieważ te mają mniej cukru niż owoce.

#3 Regularne posiłki

./uploads/_xzvzka_/7628ab6b4e3b368ccf00922b735e80a6.jpg

fot. Pinterest

Staraj się jeść o stałych porach z przerwą ok. 3h. Gdy twój organizm wie, że (załóżmy) o 6:30 - zjesz śniadanie, o 9:30 - 2 śniadanie, 12:30 - obiad itd. to nie będzie gromadził dostarczanych posiłków na tak zwaną czarną godzinę, przez takie odkładanie tworzy się wszystkim znana tkanka tłuszczowa, której nie jest już tak łatwo zgubić.

#4 Umiar

./uploads/_xzvzka_/0653309c3fd3d6936ed9423747f13242.jpg

fot. Pinterest

Jak wszyscy dobrze wiemy we wszystkim trzeba mieć umiar! Dlatego jeśli chcesz schudnąć musisz się do tego stosować. Jedz wolno dzięki temu szybciej do twojego mózgu dojdzie impuls, że jesteś już najedzony/a. A co do podjadania : to wystarczy, że jak będziesz mieć ochotę zjeść coś miedzy posiłkami napij się wody. Często nasz mózg myli głód z pragnieniem, dlatego nie daj się temu i nie podjadaj.

#5 Rezygnuj z soli

./uploads/_xzvzka_/4fe0e1efb90317f25865031558a1e064.jpg

fot. Pinterest

Przede wszystkim dobrze zamienić zwykłą sól na tą niskosodową. Wysoka zawartość sodu w soli sprawia, że organizm zatrzymuje w sobie wodę, co jest przyczyną powstawania celulitu i zdecydowanie utrudnia odchudzanie. Bardzo ważne jest to, aby pamiętać, że bardzo duże ilości soli zawierają gotowe mieszanki przypraw, Maggi, vegeta itp. Najlepiej po prostu zrezygnować z tych produktów na rzecz świeżych lub suszonych ziół, które mieszane w ulubionych kombinacjach podkreślą smak potraw.

#6 Czytaj skład

./uploads/_xzvzka_/838fedfbff7ae30056449828c5cdb657.jpg

fot. Pinterest

Zewsząd napływają do nas informacje, że aby schudnąć należy wystrzegać się białego pieczywa – co jest faktem. Mało kto zwraca uwagę na to, że modę na bycie fit wykorzystują producenci pieczywa i najzwyczajniej w świecie barwią karmelem pieczywo z mąki pszennej by udawało zdrowe, pełnoziarniste pieczywo. Dlatego warto czytać składy kupowanych przez nas produktów przed bezmyślnym wrzuceniem do koszyka.