Śmiertelne upały?! TO NIE ŻARTY!

Upały są szczególnie groźne dla osób starszych oraz małych dzieci
Każdy z nas, jeśli odpowiednio nie zadba o swoje bezpieczeństwo, również może się stać jedną z ich ofiar.


Jeśli musisz wyjść z domu

W upalny dzień, szczególnie w godzinach od 10-11 do około 15-16 (kiedy upał doskwiera najmocniej), z wychodzenia z domu powinny zrezygnować zwłaszcza osoby starsze oraz cierpiące na wymienione wyżej dolegliwości. Spacery w tym czasie są również niewskazane dla niemowląt i małych dzieci. Najlepiej wychodzić z domu w godzinach porannych lub wieczornych.


Gdy jednak wyjść trzeba, pamiętajmy, aby:

1. Przed wyjściem na słońce, szczególnie w upalny dzień, posmarować ciało kremem, który:

- zawiera zarówno filtr UVA jak i UVB, co pozwoli chronić skórę przed obydwoma rodzajami promieniowania, a także

- z filtrem, którego wysokość jest dopasowana do kolorytu naszej skóry

2. Nałożyć przed wyjściem odpowiednie ubranie w tym także nakrycie głowy (czapkę, kapelusz, chustkę), to jest:

- niezbyt obcisłe, tak, aby zapewniało dopływ powietrza do skóry, a zatem umożliwiało jej ochładzanie,

- wykonane z naturalnych tkanin, najlepiej bawełny, lnu lub jedwabiu - a nie sztucznych materiałów, które utrudniają dopływ powietrza do skóry,

- cienkie - jeśli patrząc przez materiał widzimy zarysy otoczenia, powinien on być odpowiedni,

- w jasnym kolorze, który będzie odbijał promienie słoneczne.

3. Zabrać ze sobą wodę i co jakiś czas popijać ją małymi łykami:

- jeśli wypijemy na raz zbyt dużo, przez jakiś czas możemy nie odczuwać pragnienia, a zatem bardziej się odwodnić,

- warto sięgnąć po wodę mineralną, gdyż wraz z potem tracimy sporo elektrolitów, czyli niezbędnych pierwiastków, co sprzyja dodatkowemu pogorszeniu samopoczucia (czytaj: Zaburzenia elektrolitowe - czym grożą)

4. Przede wszystkim unikać słońca i kiedy jest to możliwe chronić się w cieniu (zwłaszcza, kiedy źle się poczujemy).

5. Zaopatrzyć się w wiatraczek na baterie, bądź wachlarz (może nim być zwykła kartka papieru), który pomoże nam ochłodzić skórę na przykład podczas podróży zatłoczonym autobusem czy pociągiem.

6. Jeśli jest taka możliwość, chłodzić się w kurtynach wodnych (obecnie działają w upalne dni w większości dużych miast w Polsce), zwłaszcza głowę, kark i ręce.