Jak szybko schudnąć do lata?

1. Pij dużo wody. Najlepiej minimum 1.5 l dziennie. Jeśli zapominasz o regularnym piciu wody możesz zainstalować sobie aplikacje na telefon typu WaterTime. Woda dodatkowo pomoże ci pozbyć się celulitu!

2. Postaw sobie osiągalny cel - w ciągu miesiąca jesteśmy wstanie zdrowo schudnąć 5 kg. Tutaj możesz skorzystać z pomocy przeliczników kalorii.

3. Pozbądź się niezdrowego jedzenia. Najlepiej nie kupuj ciastek, chipsów itp. jeśli nie będziesz mieć ich w szafce pod ręką - po prostu ich nie zjesz

4. Postaw na zdrowsze zamienniki. Np. Smażone frytki w głebokim tłuszczu warto zastąpić pieczonymi w piekarniku frytkami z batatów.

5. Nie podjadaj wieczorem. Wszyscy lubimy zjeść sobie coś dobrego oglądają film czy serial przed snem. Jednak nie jest to zbyt dobre, ponieważ kiedy pójdziesz spać twój organizm zajmie się trawieniem tego a nie regeneracją.

6. Oczywiście nie możesz zapomnieć o ruchu, który pomoże ci nie tylko zrzucić wage ale w dodatku ujędrni twoje ciało oraz pomoże w samopoczuciu. Tylko pamiętaj aby na samym początku nie robić treningów dla zaawansowanych, ponieważ szybko się zniechęcisz.

7. Jedz regularnie. Najlepiej 5 posiłków dziennie. Możesz przygotować sobie samemu jedzenie na cały dzień ale jeśli nie masz czasu dobrym rozwiązaniem będzie catering dietetyczny, który pomoże ci w regularnym spożywaniu pokarmów.

8. Idź na zakupy najedzony, bo w przeciwnym razie kupisz zbyt dużo jedzenia. Pamiętaj także aby mieć zawsze liste zakupów i ściśle się jej trzymać oraz aby omijać półki z niezdrową żywnąścią.

9. Ogranicz sól i cukier tak bardzo jak tylko możesz. Zamiast nich użyj miodu lub przypraw. 

10. Raz w tygodniu pozwól sobie na małe odstępstwo od diety. Zjedz lody, ciasto czy kawałek pizzy. W ten sposób pobudzisz swój metabolizm.