![4 skuteczne sposoby na dobrą pamięć](https://ddob.com/uploads/ksanaru/99ee47e4f7258a7a7b55078473539846.jpg)
![4 skuteczne sposoby na dobrą pamięć](https://ddob.com/uploads/ksanaru/99ee47e4f7258a7a7b55078473539846.jpg)
![./uploads/ksanaru/8cce36183d62a1c2d3974b054a42158a.jpeg](./uploads/ksanaru/8cce36183d62a1c2d3974b054a42158a.jpeg)
Po pierwsze: nawadniaj się – sprawdź, jak uzupełnić elektrolity
Nieprawidłowe nawodnienie organizmu i obniżona ilość niektórych elektrolitów może objawiać się: pogorszeniem precyzji ruchu, słabszym refleksem, uczuciem znużenia i pogorszeniem zdolności zapamiętywania. Jak uzupełnić elektrolity? Możesz to zrobić wykorzystując gotowe elektrolity do picia.
Wypijaj 2-2,5 litra płynów dziennie. Dobrze sprawdzą się również naturalne soki warzywne oraz zielona i czerwona herbata. Naturalne elektrolity do picia znajdziesz też w wodzie o wysokiej zawartości składników mineralnych takich, jak magnez i wapń.
![./uploads/ksanaru/2e5c9b323a0159a157d0d8ed3e8cb2be.jpg](./uploads/ksanaru/2e5c9b323a0159a157d0d8ed3e8cb2be.jpg)
Po drugie: zdrowa dieta na dobrą pamięć
Dieta na pamięć powinna być bogata w te produkty, które są źródłem witamin z grupy B, tłuszczy nienasyconych, lecytyny, żelaza, cynku, magnezu, wapnia i fosforu. Do swojego codziennego jadłospisu włącz przede wszystkim tłuste ryby, orzechy i migdały, awokado, a także zielone warzywa, kiełki i produkty pełnoziarniste. Te ostatnie mają jeszcze jedną zaletę – są bogate w węglowodany złożone, które rozkładają się w procesie trawienia na glukozę. Ten cukier stanowi paliwo dla mózgu i tym samym pomaga utrzymać sprawność intelektualną nawet podczas długotrwałej nauki.
![./uploads/ksanaru/b1da3cdd77f2b7f58cd2a8e126e530cf.jpg](./uploads/ksanaru/b1da3cdd77f2b7f58cd2a8e126e530cf.jpg)
Po trzecie: Ruszaj się – sport to zdrowie także dla mózgu
Nie zapominaj o codziennej porcji ruchu. Może być to łagodna gimnastyka, marsz, jazda na rowerze lub zwykły spacer. Najważniejsze, aby Twoje tętno odrobinę się podniosło. Oddychając świeżym powietrzem podczas uprawiania sportu dotleniasz mózg, a ten dzięki temu łatwiej radzi sobie z przyswajaniem wiedzy i kojarzeniem faktów. Wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność i ciesz się korzyściami, które przynosi dla ciała i umysłu.
![./uploads/ksanaru/e078f04b3b72b121e7ac1b3ab6c950ba.jpeg](./uploads/ksanaru/e078f04b3b72b121e7ac1b3ab6c950ba.jpeg)
Po czwarte: Nie zapomnij o odpoczynku
Na pewno wiesz, że przed ważnym spotkaniem, egzaminem czy wystąpieniem najważniejszy jest zdrowy sen i wypoczynek. Podczas snu umysł regeneruje się i porządkuje wspomnienia, a także przywraca połączenia między komórkami nerwowymi. Wtedy też zachodzi proces utrwalania przyswojonych w czasie czuwania informacji.
żrółdlo
Zobacz także
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
8 komentarzy
🔥
Zgłoś nieodpowiedni post
Na szczęście mam dobrą pamięć!
oby tak zostało
Zgłoś nieodpowiedni post
Dobrze wiedzieć!
Zgłoś nieodpowiedni post
Dobre sposoby!
Zgłoś nieodpowiedni post
🔥
Zgłoś nieodpowiedni post
Na szczęście mam dobrą pamięć!
oby tak zostało
Zgłoś nieodpowiedni post
Dobrze wiedzieć!
Zgłoś nieodpowiedni post
Dobre sposoby!
Zgłoś nieodpowiedni post