5 sposobów jak radzić sobie z upałami.

1. Lekkie jedzenie i dużo płynów 
Warto jest sięgać po lżejsze jedzenie, nasz organizm nie będzie się czuł dodatkowo przeciążany przez to co jemy. Owoce nie tylko zawierają przydatne witaminy, ale też sporo soków/wody o której tez trzeba pamiętać. Im cieplej tym więcej się pocimy więc musimy dostarczać organizmowi więcej płynów.

2. Ubiór.
Podczas upałów, znacznie lepiej sprawdzą się zabudowane, ale luźne, jasne ubrania z tkanin przepuszczających powietrze, takich jak len czy bawełna. Warto zrezygnować z obcisłych ubrań, zwłaszcza ciemnych - one się nagrzewają i sprawiają, że jest nam jeszcze cieplej.

3. Woda
Dla ochłody warto skorzystać z wszelkich atrakcji wodnych. Zaczynając od basenów i zbiorników wodnych, a kończąc na domowej wannie lub prysznicu. 

4. Rozwiązania technologiczne 
Technologia nie stoi w miejscu i oferuje nam wiele rozwiązań. Mogą to być wiatraki w mniejszych lub większych rozmiarach, kostki chłodzące do napoi wielorazowego użytku.

5. Jakość pościeli
Pozbądź się tej trzymającej ciepło, syntetycznej poszewki na poduszkę i zainwestuj w bawełnianą albo jedwabną. Możesz też zapakować pościel w plastikową torbę i włożyć ją na kilka godzin do zamrażarki przed pójściem spać. To brzmi trochę dziwacznie, ale jeśli masz problemy z zasypianiem w gorącu, to naprawdę pomoże.

Pamiętajmy również o dbaniu o nasze oczy i ciało - warto zainwestowac w dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne oraz pamiętać o używaniu kosmetyków z filtrami!