Jesteś Twórcą?
Jesteś Twórcą?
Różne rodzaje sportów zwiazane z siłownią
13.05.2019

Różne rodzaje sportów zwiazane z siłownią

Siema każdy z nas ma inne zainteresowania hobby dzis zajme sie rodzajami sportów zwiazanych z siłownia :D
Zapraszam jesli ci sie podoba zostaw serduszko :D

TRÓJBÓJ SIŁOWY

./uploads/szczebaktrenuje/6a6023d03f17752c59f3aef52df50f8f.jpg

Początki trójboju siłowego sięgają końca lat 50. kiedy to rozegrano Pierwsze Mistrzostwa Wielkiej Brytanii. W obecnym kształcie trójbój ukształtował się pod koniec lat 60. W 1972 roku powstała Międzynarodowa Federacja Trójboju Siłowego (IPF).

DYSCYPLINY TRÓJBOJU SIŁOWEGO

WYCISKANIE LEŻĄC
MARTWY CIĄG 
PRZYSIAD

W Polsce trójbój reprezentuje Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS

DWUBÓJ SIŁOWY

./uploads/szczebaktrenuje/ebe846f7d3030a33a7f106f4d96d995e.jpg

Podnoszenie ciężarów wykonuje się dwiema technikami – rwaniem i podrzutem.


  • Rwanie polega na uniesieniu sztangi z pomostu bezpośrednio ponad głowę w przysiadzie i wyprostowanie pozycji z utrzymaniem ciężaru nad głową w prostych rękach. Zawodnicy wykonujący ten bój trzymają sztangę w tzw. szerokim uchwycie.
  • Podrzut jest bojem, w którym zawodnicy podnoszą (zarzucają) sztangę najpierw na klatkę piersiową, po czym następuje tzw. „wybicie góry”, czyli uniesienie sztangi ponad głowę.

Każdy z zawodników ma prawo do trzech prób w każdej konkurencji.

KULTURYSTYKA

./uploads/szczebaktrenuje/b2a846f9f913f3df90e5cfb0b16446c7.png

Kulturystyka – amatorska lub zawodowa dyscyplina sportu. Polega na kształtowaniu sylwetki ciała poprzez hipertrofię mięśni szkieletowychw wyniku ćwiczeń fizycznych wykonywanych z obciążeniem; z jednoczesnym maksymalnie możliwym zredukowaniem tkanki tłuszczowejpodskórnej w celu lepszego uwidocznienia mięśni.Kulturystyka dzieli się na trzy główne grupy:


  • kulturystykę naturalną - gdzie obowiązuje całkowity zakaz zażywania niedozwolonych środków dopingujących takich jak sterydy anaboliczno-androgennehormon wzrostuinsulina czy diuretyki;
  • kulturystykę „ekstremalną” - najszerzej znaną (kojarzoną z postaciami braci Weider czy też Arnolda Schwarzeneggera), której celem jest uzyskanie maksymalnej masy mięśniowej; zawodnicy podzieleni są na kategorie wagowe;
  • kulturystykę klasyczną - w której poza podziałem na kategorie wzrostowe wprowadzono też ograniczenia wagi (według PZKFiTS):

    • kategoria do 170,0 cm: maksymalna waga = (wzrost – 100) + 2 kg;
    • kategoria 170,1-175,0 cm: maksymalna waga = (wzrost – 100) + 4 kg;
    • kategoria 175,1-180,0 cm: maksymalna waga = (wzrost – 100) + 6 kg;
    • kategoria 180,1 cm i więcej:

      • 180,1-190,0 cm: maksymalna waga = (wzrost – 100) + 8 kg,
      • 190,1-198,0 cm: maksymalna waga = (wzrost – 100) + 9 kg,
      • 198,1 cm i więcej: maksymalna waga = (wzrost – 100) + 10 kg.




NAJBARDZIEJ ZNANYM NAM KULTURYSTĄ NA SWIECIE JEST OCZYWISCIE ARNOLD SCHWANCENEGER

CROSSFIT

./uploads/szczebaktrenuje/40009f7bf3032b7151890644419424b6.jpg

CrossFit – program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni.Codzienny trening[edytuj | edytuj kod]Crossfit bazuje na codziennym programie ćwiczeń, które wykonuje się w sposób określony, określoną ilość razy.Twórca crossfit, Greg Glassman, opracował dla trenujących wiele różnych programów dziennych, niektórych nazwanych na cześć różnych znanych osób: żołnierzy, policjantów czy bohaterów.Program dzienny może trwać od 5 do 30 minut i określany jest mianem WOD (z ang. Workout of Day). Trening najczęściej jest rozpisywany na ogólnodostępnej tablicy w klubie (Boxie). W ogólnym założeniu trening każdego dnia powinien być inny.Crossfit buduje i rozwija wydolność, wytrzymałość, siłę, moc, szybkość i koordynację. Crossfit łączy w sobie kwintesencję sportów siłowych (podnoszenie ciężarów), gimnastyki (podciągnięcia i wsparcia siłowe na drążkach) i sportów wytrzymałościowych. [4]

KALISTENIKA

./uploads/szczebaktrenuje/68c2aaea9718804c0136fc3bb47659b5.jpg

Kalistenika (stgr. καλὸς σθένος kallos sthenos – „piękno i siła”) – aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem. Często błędnie nazywana "kalinistyką".Kalistenika ma pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka oraz kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację[1]. Wykorzystuje się ją w ramach treningu wojskowego oraz wychowania fizycznego w szkołach na całym świecie[1

 Street Workout[edytuj | edytuj kod]W drugim dziesięcioleciu XXI wieku kalistenika stała się ponownie popularna m.in. dzięki filmom umieszczanym na portalu YouTube z takimi osobami jak np. Denis Minin[2][3] czy Hannibal for King[4], gdzie taką aktywność fizyczną określa się jako street workout (pol. trening uliczny).O popularności Street Workout na świecie świadczy przede wszystkim liczba powstawania nowych grup utożsamiających się z tą aktywnością fizyczną, nazywanych najczęściej według schematu – Street Workout kraj/miejscowość. Np. Street Workout Russia, Street Workout Polska, czy Street Workout Warszawa. Zazwyczaj grupy te tworzone są przez ludzi otwartych na promowanie kalisteniki w swoim społeczeństwie. Powstają inicjatywy edukowania (warsztaty, seminaria) i rywalizacji (zawody, mistrzostwa krajowe i międzynarodowe).W Polsce od kilku lat funkcjonuje nieformalna grupa Street Workout Poland, której celem jest popularyzacja Kalisteniki i Street Workout w społeczeństwie. Od 4 lat organizowane są tzw. Street Workout Poland Championships, czyli nieoficjalne Mistrzostwa Polski, w których zawodnicy z całego kraju rywalizują ze sobą w dwóch kategoriach, freestyle oraz siłowej.Zamiennie dla określenia Street Workout używane jest także Ghetto Workout[5] (głównie w USA)[6]. Wynika to przede wszystkim z okoliczności, jakie panują w miejscach, gdzie to nazewnictwo powstało. Wytworzone zostało przez ludzi zamieszkujących tzw. getta, z którymi się silnie utożsamiaj 

8 komentarzy

dzikiniki
1

:)

odpowiedz

mistrzu2115
1

kalistenika

odpowiedz

MARTAWARTA
1

ciekawe

odpowiedz

wariat2115xd
1

super post

odpowiedz

kongresja
0

:)

odpowiedz

mchodasiewicz
0

yes

odpowiedz

maczampalcewsosie
0

wszytko naraz
 

odpowiedz

niktinny
0

fitness

odpowiedz

kongresja
0

:)

odpowiedz

mchodasiewicz
0

yes

odpowiedz

maczampalcewsosie
0

wszytko naraz
 

odpowiedz

niktinny
0

fitness

odpowiedz

dzikiniki
1

:)

odpowiedz

mistrzu2115
1

kalistenika

odpowiedz

MARTAWARTA
1

ciekawe

odpowiedz

wariat2115xd
1

super post

odpowiedz

Zobacz niesamowite filmy

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda