Placuchy sernikowe - pyszna dieta

  Banany są doskonałym źródłem łatwoprzyswajalnych węglowodanów . Imponująca podaż potasu pozwala na zwiększenie koncentracji sportowca. Ponadto potas reguluje ciśnienie krwi i gospodarkę wodną organizmu, co jest szczególnie ważne w przypadku długotrwałego wysiłku. Jak na owoc banany zawierają bardzo dużo białka: 1,2 – 1,3  g w 100 g. Błonnik zawarty w bananach obniża poziom cholesterolu i zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca.

PRZEPIS: 
ok. 500 kcal

Składniki:
*120g dojrzewającego bananka
*100g serka wiejskiego - może być light
*30g mąki ziemniaczanej
*30g mąki ryżowej - lub innej
*1 jajko
*pół łyżeczki pdp
*pół łyżeczki cynamonu
* 30 g białka waniliowego

Banana rozgniatamy, następnie dodajemy do niego pozostałe składniki które wcześniej wymieniłam  Wszytko to musimy zblendować na gładziutką masę z której później smażymy nasze placuchy