Jak szybko i skutecznie zwiększyć energię i produktywnośc w ciągu dnia?

Coffe Nap to trend, który zyskał w ostetnim czasie na popularności. Przyjrzyjmy się. O co w ogóle chodzi w tak atrakcyjnie nazwanej metodzie?

Dlaczego drzemki kawowe tak dobrze działają?
Naukowcy zaobserwowali bezpośrednią behawioralną i poznawczą skuteczność drzemki kawowej. Według badań taki rodzaj odpoczynku jest bardziej efektywny niż sama kawa lub sama drzemka.W kilku badaniach przeprowadzonych w UK, naukowcy odkryli także, że gdy badany uciął sobie 15 minut drzemki kawowej, zdobywał potem wyższe punkty podczas testu na symulatorze jazdy.W Japonii natomiast, naukowcy oznajmili że ich badani po coffee nap lepiej wypadli w testach pamięci oraz odczuwali mniejsze zmęczenie
 

 Jak coffee nap działa na organizm?
Kiedy pijesz kofeinę, przechodzi ona do jelita i zostaje wchłaniana do krwiobiegu. Następnie daje sygnał do mózgu, poprzez blokowanie receptorów zwykle wypełnionych przez podobne przesyłania energii cząsteczek adenozyny, związku chemicznego w mózgu powodującego senność.Adenozyny sprawiają, że czujesz się senna poprzez spowolnienie aktywności komórek nerwowych twojego mózgu. Kiedy zatem kofeina zamienia miejsce adenozyny w receptorach, to dzieje się rzecz odwrotna, organizm się budzi. Komórki nerwowe przyspieszają i dają nam wstrząs kofeinowej energii oraz koncentracji.Od chwili wypicia kawy do momentu rozpoczęcia metabolizmu mija około 20 minut. Jest to zatem czas aby nie tylko odpocząć, ale żeby otworzyć receptory adenozyny dla wchłaniania kofeiny. To jak rozwijanie czerwonego dywanu dla kawy. Co może być lepsze?

Nie musisz wpaść w głęboki sen, aby drzemka kawowa zadziałała.  Stan półsnu okazuje równie skuteczny.Co ważne – nie należy spać dłużej niż 20 minut, aby nie wpaść w bezwładność snu z której trudno się obudzić. Dla nas najważniejsze jest aby przebudzić się w momencie kiedy zaczyna działać kofeina.