Jakie potrawy zmniejszają tendencję do wypadania włosów? Sprawdź, co jeść

Co więc powinnaś jeść?
Koniecznie włącz do diety pokarmy bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), substancje mineralne i witaminy. Np. witaminy z grupy B poprawiają syntezę keratyny – budulca pasm. Z kolei witaminy E i A walczą z wolnymi rodnikami i łagodzą stres oksydacyjny – ma on duży wpływ na stan cebulek włosowych.

Niezwykle ważny w diecie jest także kwas omega-3, którego właściwa ilość sprawia, że kosmyki stają się jedwabiście miękkie, gładkie i błyszczące. Jeśli chodzi o substancje mineralne, najistotniejsze to krzem, cynk i żelazo. 

W jakich produktach je znajdziemy? Są to głównie orzechy, jaja, czerwone mięso, wątróbka, warzywa i owoce (głównie rośliny strączkowe, rośliny zielonolistkowe, awokado), ryby, oleje roślinne. Możesz także regularnie pić napar ze skrzypu (uważaj latem – bywa fotouczulający) lub spożywać go w postaci suplementów. 
 

Pij także dużo wody i soków 100%, a ogranicz kawę i herbatę, a także napoje gazowane. Staraj się jadać jak najmniejszą ilość pokarmów przetworzonych, za to dużo wspomnianych wyżej produktów – szczególnie warzyw, owoców i orzechów.

 
Właściwa i zdrowa dieta przełoży się nie tylko na poprawienie kondycji cebulek włosowych i pasm, lecz także całego Twojego organizmu, a co za tym idzie – Twojego ogólnego nastroju.