JAK BYĆ ZDROWYM NASTOLATKIEM

ZDROWIE FIZYCZNE

1) Ćwicz! Postaraj się częściej chodzić, wybierz schody zamiast windy. Możesz również zapisać się na siłownię albo znaleźć ciekawe ćwiczenia do zrobienia w domu. Zadbaj o swoją kondycję!

2) Miej zbalansowaną dietę - jedz zdrowo. Sięgaj częściej po warzywa i owoce i dodaj je do swojego codziennego jadłospisu. Twój organizm będzie ci wdzięczny!

3) Postaraj się nie jeść słodyczy i fast foodów oraz nie sięgaj po kolorowe napoje. Zastąp je zdrowymi słodyczami, które są naprawdę smaczne, a przepisów na nie jest pełno, a zamiast kolorowych napojów wybieraj wodę. Pozwól sobie na cheat day tylko na specjalne okazje.

4) Wysypiaj się! Spróbuj spać 7-8 godzin.

ZDROWIE PSYCHICZNE

1) Daj sobie 5 minut dziennie na refleksję i relaks. Warto na spokojnie odreagować sytuacje z całego dnia.

2) To może być trudne, ale ważne. Postaraj się znaleźć balans między życiem szkolnym, a prywatnym.

3) Znajdź nowe hobby! Urozmaicisz szarą rzeczywistość, a przy okazji dobrze to na ciebie wpłynie!

4) Jeśli potrzebujesz, porozmawiaj z kimś, komu ufasz o swoich problemach. Lepiej jeśli będzie to ktoś dorosły. Jeśli nie masz takiej możliwości, porozmawiaj z przyjacielem i razem spróbujcie znaleźć rozwiązanie!

RELACJE Z LUDŹMI

1) Spotykaj się z przyjaciółmi! Znajdź dla nich czas i umówcie się na jakieś spotkanie. 

2) Bądź cierpliwy w stosunku do rodziców. Wiadomo, czasami może być ciężko, ale jednak rodzice to rodzice. 

3) Bądź miły w stosunku do nauczycieli. Zachowaj podstawowe zasady kultury i odnoś się do nich z szacunkiem. 

4) Nie angażuj się w związek, jeśli nie masz stuprocentowej pewności i czasu. Nie będzie to dobre dla żadnej ze stron.

5) Odetnij się od toksycznych ludzi, którzy źle na ciebie wpływają. Otaczaj się ludźmi, w których otoczeniu dobrze się czujesz. To jest bardzo ważne! 

Warto jako postanowienie noworoczne zacząć wcielać te zmiany w swoje życie. Nie ma nic do stracenia, a zyskać można wiele 😄