

Starasz się ograniczać cukier w diecie? Zamiast słodkiego batonika na deser zjadasz kupiony w sklepie jogurt owocowy? Czy wiesz, że cukier zawarty jest nie tylko w słodyczach, ciastach i popularnych napojach gazowanych? Wytwórcy żywności dodają go niemalże do wszystkiego, nawet produktów, których byś nawet nie podejrzewał o zawieranie tej słodkiej substancji! Poniżej przedstawiamy Ci listę produktów spożywczych oraz szacunkową zawartość cukru, jaką w sobie zawierają.
Dla ułatwienia kalkulacji – 1 łyżeczka/1 kostka cukru to około 5 gramów.
NAPOJE:
Popularny napój gazowany typu cola (butelka 1 l) – 108 g
Sok pomarańczowy 100% (1 l) – 80 g (cukier pochodzenia naturalnego)
Woda smakowa (butelka 1 l) – 56 g
Sok przecierowy z marchwi, jabłek i brzoskwiń (300 ml) – 30 g (cukier pochodzenia naturalnego)
Popularny napój gazowany typu cola (puszka) – 35 g (to aż 7 łyżeczek cukru!)
Napój energetyczny (puszka) – 37,5 g
Napój izotoniczny (0,7 l) – 5,6 g
PRODUKTY ZBOŻOWE:
Chleb (100 g) – 5 g
Makaron (100 g) – 4,8 g
JOGURTY:
Jogurt owocowy pitny (300 g) – 34,5 g
Serek homogenizowany 100 g – 12,2 g
Kefir (100 g) – -4 g (są to jednak naturalnie występujące cukry)
PRODUKTY ŚNIADANIOWE:
Baton zbożowy z żurawiną (40 g)- 17,6 g (ponad 3 łyżeczki w jednym batoniku!)
Baton zbożowy z suszonymi śliwkami (40g) – 13,5 g
Owsianka owocowa (do zalewania wodą w kubku -50 g) – 11,2 g
Płatki czekoladowe kulki (porcja 30g) – 7,6 g
Płatki kółeczka miodowe (porcja 30g) – 7,5 g
Płatki kukurydziane z miodem i orzeszkami (porcja 30 g)- 10,14 g
Płatki „fit” z owocami (porcja 30 g) – 8,91 g
Płatki „fit” z płatkami z jogurtową polewą (porcja 30 g) – 7,02 g
Płatki czekoladowe muszelki (porcja) – 8,67 g
INNE:
Dżem niskosłodzony (100 g) – 35 g
Ketchup (łyżka stołowa) – 3,42 g
Ponadto cukier zawierają tez sosy (nie tylko te deserowe, ale i takie, których używamy np. do barbecue), a także suszone owoce (np. żurawina), biszkopty, pieczywo tostowe, czy nawet śledzie.
Dla porównania, popularne batony z czekoladą zawierają średnio od 12 do 25 gram cukru.
To co, czy nadal uważasz, że opłaca się wypić jogurt owocowy zamiast zjedzenia batona? :)
Pamietaj, że cukier fafinowany może uzależniać, tak jak inne używki. Cukier ukryty jest również pod innymi nazwam (syrop z agawy, syrop glukozowo - fruktozowy, melasa cukrowa).
Najlepszym wyjściem jest przygotowanie przekąski samemu – wystarczy, że do kefiru dodasz świeże owoce, zmiksujesz – i voila! Pyszny jogurt owocowy gotowy. Zamiast kupować płatki śniadaniowe (nawet te „fit”, które zawierają cukier) przygotuj własną mieszankę musli – do płatków owsianych lub jaglanych dodaj orzechy, nasiona i świeże owoce. Zamiast kupnej wody o smaku owocowym z cukrem – dodaj do wody mineralnej sok z cytryny, miętę i kawałek imbiru. Proste, prawda?
Pamiętaj - cukier jest ukryty niemal we wszystkim. Dlatego, jeśli nie słodzisz herbaty ani kawy i unikasz słodyczy – super! Tak trzymaj.
Pamiętaj jednak, że problem cukru mimo wszystko może dotyczyć także Ciebie.
Sprawdzaj etykiety!
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
-
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond
-
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
-
09.05.2019Przemieniłam się w ARIANĘ GRANDE!
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - JAK ZOSTAĆ INFLUENCERKĄ?📱 | ŚWIATOPOBLOND
-
11.04.2019F***, MARRY, KILL - MULTI, JELENIEWSKA, STUU I INNI
-
11.04.2019MATKA VS CÓRKA - JAK ZOSTAĆ INFLUENCERKĄ?📱 | ŚWIATOPOBLOND
-
11.04.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA WRACA DO DOMU👩👧🏠🔙 | ŚWIATOPOBLOND
-
11.04.2019GIMPER NIESPRAWIEDLIWIE OCENIONY? CO NA TO EKSPERCI? - DDOB NEWS
-
11.04.2019FILIP ZABIELSKI ARESZTOWANY! SZOKUJĄCA INTERWENCJA POLICJI - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC. 12
-
11.04.2019CZY 23-LETNIA MARTA POWINNA STRACIĆ DZIEWICTWO?! - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC. 11
-
11.04.2019MATKA VS CÓRKA - UCZNIOWIE KONTRA HEJT👩🎓 👨🎓❌ | Światopoblond
-
11.04.201980 zł vs 4000 zł?! Kupiłyśmy ubrania KYLIE JENNER w sieciówkach! | FASHION CHALLENGE 👚👖
-
18.03.2019MÓW WYRAŹNIE! | Watch Ya' Mouth CHALLENGE
-
18.03.2019MATKA VS CÓRKA - IMPREZA 🎉 NAWIEDZONY DOM?!👻😱 | Światopoblond
-
11.03.201910 NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW W MAKIJAŻU! 😱| DDOB x AVON MakeUp TV
-
11.03.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA BIERZE ŚLUB💍 - DZIEŃ KOBIET🌺 | Światopoblond
-
11.03.2019STUU I KOMPLEKSIARA SĄ RAZEM?! 💕 - DDOB NEWS #1
-
11.03.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA MIESZKA SAMA 🏠😦 | Światopoblond
-
11.03.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA MIESZKA SAMA 🏠😦 | Światopoblond
-
11.03.2019UPRAWIALI SEKS!! ZGŁOSIŁAM TO NA POLICJĘ - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC 10
-
04.03.2019MATKA VS CÓRKA - PIOSENKARKA 📣🔇 | Światopoblond
-
04.03.2019UPRAWIALI SEKS!! ZGŁOSIŁAM TO NA POLICJĘ - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC 10
-
04.03.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA MIESZKA SAMA 🏠😦 | Światopoblond
-
04.03.2019STUU I KOMPLEKSIARA SĄ RAZEM?! 💕 - DDOB NEWS #1
-
11.02.2019MATKA VS CÓRKA - MAMO, MAMY PSA! KONKURS 🐕🐈 | ŚWIATOPOBLOND
-
11.02.2019PRZYJACIÓŁKA POMOGŁA MU ROZPIĄĆ ROZPOREK... TRUDNIEJSZE SPRAWY odc 8
-
23.01.2019https://www.youtube.com/watch?v=stBGkzreQSY
-
23.01.2019POSZLI RAZEM DO TOALETY I NIE WYSZLI - TRUDNIEJSZE SPRAWY odc. 7
-
10.01.2019[SZOK] WJECHAŁA HULAJNOGĄ W KARTONY I NIE ŻYJE!! TRUDNIEJSZE SPRAWY odc 6
-
23.01.2019MATKA VS CÓRKA - POSTANOWIENIA NOWOROCZNE 😂| Światopoblond
-
10.01.2019PRZEZ 8 GODZIN PRÓBOWAŁ WYDOSTAĆ SIĘ Z DWORCA. CHCIAŁ URATOWAĆ SIOSTRĘ - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC 5
-
10.01.2019MATKA vs CÓRKA – ŚWIĄTECZNE SŁODYCZE 🎁🍭🍫 | Światopoblond
-
10.01.2019MATKA VS CÓRKA - MATEMATYKA TO ZŁO? 😖😭 | Światopoblond
-
20.12.2018ZOSTAŁAM OKŁAMANA I WYKORZYSTANA PRZEZ 36-LATKA! - TRUDNIEJSZE SPRAWY (Parodia)
-
20.12.2018MATKA VS CÓRKA - FRYZJER OBCIĄŁ MI CAŁE WŁOSY! 😩| Światopoblond
-
20.12.2018TRUDNIEJSZE SPRAWY I OSZUKAŁA MNIE NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA !!! 😱😱😱
-
20.12.2018Trudniejsze Sprawy MA DOPIERO 23 LATA I JUŻ MA CHŁOPAKA?! 😖😱
-
17.10.2018MATKA vs CÓRKA – Córka bierze ślub! 💍😱
-
15.10.2018CO ROBIMY GDY JESTEŚMY SAMI W DOMU!? 😱 | ANANASY 🍍🍍🍍
-
08.10.2018TWOJA TWARZ BRZMI ZNAJOMO 😱💥 | Klatex vs Paulina Soboń
-
11.10.2018SOBOWTÓRKA DODY?! TWOJA TWARZ WYGLĄDA ZNAJOMO 😱💥
-
08.10.2018NAJGORSZE TYPY PRZYJACIÓŁ 💀😱 | ANANASY🍍🍍🍍
-
03.10.2018MATKA VS CÓRKA - MAMA NASTOLATKA 😂👄
-
01.10.2018SKAZANI NA FRIENDZONE 😂💔 | ANANASY🍍🍍🍍
-
27.09.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA ZOSTAJE DYREKTORKĄ SZKOŁY?! 😱👩🏼🏫
-
25.09.2018CO YOUTUBERKI ROBIĄ Z HAJSEM? 😰💸 | ANANASY 🍍🍍🍍
-
19.09.2018Matka vs Córka - KOŁA ZAINTERESOWAŃ ⚽🏀🏈😂
-
17.09.2018JAK PODRYWAJĄ FACECI... - ANANASY 🍍🍍🍍
-
17.09.2018ZWYMIOTOWAŁA DO... 😨💩 | 2 kłamstwa 1 prawda
-
17.09.2018SZKOLNE WPADKI 😂😨💩 | ANANASY 🍍🍍🍍
-
05.09.2018MATKA vs CÓRKA - OCENY 😨😱
-
03.09.2018WYTARZAŁA SIĘ W KUPIE 💩 | 2 kłamstwa 1 prawda
-
03.09.2018PIERWSZY DZIEŃ W SZKOLE - Typy uczniów 😂😈 | ANANASY 🍍🍍🍍
-
31.08.2018📚BACK TO SCHOOL📚 KONIEC WAKACJI?! 😱😭
-
28.08.20185 typów WAKACYJNYCH PLAŻOWICZÓW! 🏝🕶
-
28.08.2018💥GRILL CHALLENGE!💥 DANNY FERRERI VS MARTI! 🔥
-
23.08.2018MAMO! CO ROBIĆ?! IDĘ NA RANDKĘ! 😳💕
-
20.08.2018PLAGA ROZSTAŃ NA POLSKIM YOUTUBIE | KTO Z KIM ZERWAŁ? Kinga & Friz, Alex Mandostyle & Sheo
-
17.08.2018Q&A - LORD KRUSZWIL I ZIEMNIAKI ?! 😂🙈
-
13.08.2018MATKA VS CÓRKA - WAKACYJNA RUTYNA 😂😅
-
09.08.2018✂ PRZERABIAMY STARE UBRANIA! ✂ KURTKA DIY
-
06.08.20187 TYPÓW PRZYJACIÓŁEK, KTÓRE KAŻDY ZNA
-
03.08.2018MATKA VS CÓRKA - TAG KTO 😅😂
-
31.07.2018PASAŻER NA GAPĘ! 🐐🐝 | SURVIVAL #3
-
31.07.2018KOLEŻANKA vs PRZYJACIÓŁKA! 🙈🙉🙊
-
31.07.2018MATKA vs CÓRKA - WAKACYJNY NIEZBĘDNIK ☀️🍉🌿🕶️
-
23.07.2018CO PRZEŻYŁYŚMY W TATRACH?! UCIECZKA
-
20.07.2018MATKA VS CÓRKA - MASZ IŚĆ DO PRACY!
-
16.07.2018SKRZYNIA PEŁNA SKARBÓW! CO WYKOPAŁYŚMY NA PLAŻY
-
12.07.2018MATKA VS CÓRKA - ZAKŁADAMY MUSICAL.LY!!
-
09.07.2018CO DZIEWCZYNY ROBIĄ W TOALECIE!?
-
06.07.2018KLATEX NOKAUTUJE SAN! | SUPER-CHALLENGE
-
06.07.2018ZAMIANA RÓL - CHŁOPAKI vs DZIEWCZYNY
-
02.07.2018MATKA VS CÓRKA - JAK NIE KOŃCZYĆ ROKU SZKOLNEGO
-
29.06.2018MALUJEMY NASZE OBSERWATORKI! SUPER-CHALLENGE
-
27.06.2018NAJLEPSZE PARODIE NA YOUTUBIE!
-
26.06.2018MATKA VS CÓRKA - WOJNA NA SUBY!
-
22.06.2018SUPER-CHALLENGE: MAKIJAŻ W AUTOBUSIE!! | KLATEX, SAN
-
19.06.2018MATKA VS CÓRKA - GANG DZIEWCZYN I WYLOT ZE SZKOŁY!
-
11.06.2018MAKIJAŻ LOSOWO WYBRANYMI KOSMETYKAMI NA CZAS!
-
11.06.2018JAK ZACHOWUJE SIĘ DZIEWCZYNA PODCZAS OKRESU! | MARTI
-
08.06.2018MATKA VS CÓRKA - MAMO BĘDZIESZ BABCIĄ
-
04.06.2018JAK DZIEWCZYNY SZYKUJĄ SIĘ NA RANDKĘ!? | MARTI
-
04.06.2018MATKA VS CÓRKA - TAJEMNICZY WIELBICIEL! CZY MAMA OPUŚCI RODZINĘ!?
-
29.05.2018CZY JESTEŚ TUMBLR GIRL?! Rozwiązujemy QUIZ
-
25.05.2018MATKA vs CÓRKA - ZOSTAJE WEGETARIANKĄ (ft. BABCIA!)
-
18.05.2018MATKA VS CÓRKA - CASTING TOP MODEL!
-
14.05.2018LUMPEKS CHALLENGE | NASZE ZDOBYCZE!
-
10.05.2018CO ROBI DZIEWCZYNA SAMA W DOMU!? 😂😂
-
07.05.2018NASZ WYMARZONY CHŁOPAK - JAKI JEST!? | QUIZ
-
07.05.2018JAK KŁAMIĄ GWIAZDKI INSTAGRAMA
-
07.05.2018MATKA VS CÓRKA - MATURA!
-
26.04.2018KLATEX KOPIUJE ZDJĘCIE Z INSTAGRAMA JULII WIENIAWY - ZOBACZ JAK
-
23.04.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA ZAKŁADA TINDERA!
-
20.04.2018KULISY SŁAWY JESSICA MERCEDES - JAK STAŁA SIĘ SŁAWNA
-
19.04.2018ADRIANNA MA WĄSY!? MALUJE NAS 12-LATKA
-
16.04.2018MATKA vs CÓRKA - MAKIJAŻ DO SZKOŁY i MEMOWA DRAMA!
-
16.04.2018DEYNN - JAK STAŁA SIĘ SŁAWNA i CZY POGODZI SIĘ Z SIOSTRĄ | KULISY SŁAWY
-
09.04.2018PIERWSZY FILM na YOUTUBIE! CZY YOUTUBE BYŁ KIEDYŚ LEPSZY!?
-
09.04.2018MATKA VS CÓRKA - ZAMIANA RÓL!
-
09.04.2018KULISY SŁAWY JESSICA MERCEDES - JAK STAŁA SIĘ SŁAWNA
-
03.04.2018TYPOWA ZAZDROŚNICA!!
-
03.04.2018WHAT'S in MY MOUTH! - Wielkanocna edycja
-
29.03.2018DRAW MY LIFE - HISTORIA DDOB
-
27.03.2018JAK DZIEWCZYNY SPRZĄTAJĄ POKÓJ !?
-
21.03.2018MATKA vs CÓRKA - KIM BĘDĘ W PRZYSZŁOŚCI!?
-
20.03.2018KULISY SŁAWY LITTLEMOOONSTER96! JAK TRAFIŁA DO TAŃCA Z GWIAZDAMI?
-
15.03.2018WYBIERAMY NAJLEPSZY LIFEHACK ROKU! KAŻDY POWINIEN GO ZNAĆ!
-
13.03.2018TOPOWI POLSCY MUSERZY OGLĄDAJĄ SWOJE STARE MUSICALLY!
-
12.03.2018MATKA vs CÓRKA - TATUAŻ
-
09.03.2018MAKIJAŻ Z INSTAGRAMA MAGDY GESSLER!! | KLATEX
-
07.03.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA UCZY SIĘ ANGIELSKIEGO! - FENK JU VERY MACH
-
05.03.2018KIM SĄ CI YOUTUBERZY!?
-
01.03.2018BITWA MUSERÓW - ZOBACZ JAK NAJLEPSI NAGRYWAJĄ NA MUSICALLY!
-
26.02.2018SURVIVAL - OD LICYTACJI ZALEŻY KTO PRZETRWA! FRIZ | TRUE BEAUTY IS INTERNAL | BILLIE SPARROW
-
26.02.2018MATKA vs CÓRKA - PIEKIELNY TRĄDZIK
-
26.02.2018TEKSTY TYPOWYCH JANUSZY NA STOKU
-
21.02.2018WŁOSY SAME ZMIENIAJĄCE KOLOR!? MAGICZNA FARBA | TRUE BEAUTY IS INTERNAL | KLATEX
-
08.02.2018MATKA vs CÓRKA - POSTANOWIENIA NOWOROCZNE
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA | SKĄD SIĘ BIORĄ DZIECI?
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - JAK SIĘ NIE UCZYĆ!
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - MAM CIĘ!
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - OKRES
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA ZOSTAJE YOUTUBERKĄ
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - CORAZ BLIŻEJ ŚWIĘTA
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - GDY NIE MA W DOMU DZIECI
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - PRZYSZŁA TEŚCIOWA
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA OSZALAŁA
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - CHŁOPAK MNIE RZUCIŁ feat. BABCIA
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - Mamo, powiększam sobie piersi!
-
19.02.2018Matka vs Córka - On nie jest jak wszyscy, ale kocham go mamo!
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - WYJŚCIE NA IMPREZĘ
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - ODCHUDZANIE
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - MORNING ROUTINE
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - TELEFON
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - SPRZĄTANIE
-
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - WYWIADÓWKA
-
19.02.2018BABCIA vs WNUCZKA - ODWIEDZINY
-
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - WYJŚCIE DO SZKOŁY
-
18.02.2018USTA JAK SIOSTRY GODLEWSKIE - TEST AZJATYCKICH KOSMETYKÓW
-
16.02.2018DŁUGOPIS 3D - ZOBACZ CO STWORZYLIŚMY! | FRIZ | MARTI
-
13.02.2018JAK NIE PODRYWAĆ CHŁOPAKA!! 5 PORAD OD KLATEX
-
13.02.2018WIELKA METAMORFOZA TRUE BEAUTY IS INTERNAL
-
08.02.2018100 WARSTW LAKIERU DO WŁOSÓW - SZOK!!
-
10.02.2018ŁOBUZIARY: MARTI DOWIADUJE SIĘ, ŻĘ MA MŁODSZĄ SIOSTRĘ!?
-
08.02.2018TAJEMNICZY PRODUKT - styl Kim Kardashian, Seleny Gomez i Kate Moss | TRUE BEAUTY IS INTERNAL
-
08.02.2018WIELKA LICYTACJA! SKARPETKI ZA 150!? | Billie Sparrow, True Beauty is Internal, Klatex, Martirenti
-
29.01.2018FAŁSZYWE PRZYJACIÓŁKI - WOJNA ŁOBUZIAR!
-
23.01.2018MATKA vs CÓRKA - JAK SIĘ NIE UCZYĆ!
-
23.01.2018SZKOŁA - NAJGORSZE PORADY KOLEŻANEK! | TRUE BEAUTY IS INTERNAL
-
23.01.2018ZŁOŚLIWY MAKIJAŻ | LILA JANOWSKA | KLATEX
-
17.01.2018CO JEST W PUDEŁKU? I CO TAK ŚMIERDZI?!
-
15.01.2018MATKA vs CÓRKA - OKRES
-
15.01.2018MATKA VS CÓRKA - MAM CIĘ!
-
15.01.2018SHOPPING CHALLENGE
-
15.01.2018TAJEMNICZY PRODUKT - NIC NIE WIDAĆ!! | TRUE BEAUTY IS INTERNAL | BILLIE SPARROW
-
15.01.2018TYLKO PRAWDA - PRZEŚLADOWALI MNIE FANI!?
-
13.01.2018PAULINA JEST W CIĄŻY! ŁOBUZIARY #3
-
22.12.2017ŚWIĄTECZNA MASAKRA - ŁOBUZIARY #2
-
19.12.2017SERIAL ŁOBUZIARY #1 - PRZECIWIEŃSTWA SIĘ PRZYCIĄGAJĄ
-
06.12.2017CAŁA PRAWDA O GŁODÓWKACH | TRUE BEAUTY IS INTERNAL
-
24.11.2017WYGRAŁ TOP MODEL, TERAZ ZMIENIA INNYCH! RADEK PESTKA, TRUE BEAUTY IS INTERNAL i CZŁOWIEK BEZ TWARZY
-
17.08.2017CHODŹCIE Z NAMI! | NASZE STUDIO YOUTUBOWE!
-
24.11.2017TATUAŻ DO BRWI - TEST NA ŻYWO | LILA JANOWSKA
-
15.11.2017TOP 5 POLSKICH TWÓRCÓW NA MUSICAL.LY!
1 komentarzy
Jejku, teraz wszędzie jest niepotrzebna chemia! Co tu jeść? Niestety żeby zdrowo się odżywiać i być fit trzeba trochę się pomęczyć i samemu próbować gotować i zastępować gotowe produkty czymś domowym! Ale chyba warto ;-)
Zgłoś nieodpowiedni post
Jejku, teraz wszędzie jest niepotrzebna chemia! Co tu jeść? Niestety żeby zdrowo się odżywiać i być fit trzeba trochę się pomęczyć i samemu próbować gotować i zastępować gotowe produkty czymś domowym! Ale chyba warto ;-)
Zgłoś nieodpowiedni post