Uniknij efektu jojo z tymi trickami!

Od pewnego czasu usilnie się odchudzasz, by doskonale zaprezentować się w szkole? Zdrowa dieta i ćwiczenia nie są niczym złym, czy to w czasie wakacji, czy przed nimi, czy nawet zimą. Złe jednak jest podejście do diety i jej przestrzeganie. Sprawdź, jakich błędów musisz się wystrzegać, by uniknąć klasycznego efektu jojo.

Efekt jojo – czym właściwie jest?

To nagły powrót utraconych wcześniej kilogramów. Efekt jojo jest konsekwencją stosowania głodówki, a także źle zbalansowanej diety. To dieta o zbyt niskiej kaloryczności w stosunku do zapotrzebowania energetycznego organizmu. To dieta, w której dawkowanie płynów nie jest przestrzegane, dieta jest niesystematyczna lub wręcz przeciwnie – mocno drastyczna.

Źródło: weheartit.com

Kiedy występuje efekt jojo?

Najczęściej efekt jojo dotyka osób, które otyłe, z dużą nadwagą podjęły się natychmiastowego schudnięcia. Mówi się również, że na wystąpienie efektu jojo w bardzo dużym stopniu narażone są osoby odchudzające się dietą warzywno-owocową. Ta grupa redukuje masę ciała natychmiastowo, ale efekt jest krótkotrwały.

Źródło: weheartit.com

Uniknij efektu jo-jo

Jak uniknąć efektu jojo? Przede wszystkim, nie możesz stosować rygorystycznych diet! Kolejne punkty poznasz poniżej:

- Sięgaj po błonnik – wiem wiem, wydaje Ci się, że jest obrzydliwy i dla osób po trzydziestce. Pamiętaj jednak, że błonnik ma właściwości sycące i reguluje przemianę materii. Chleb razowy, owoce – to chyba nie taka tragedia?

- Jedz często małe porcje.

- Pij wodę 2-3l dziennie.

- Unikaj głodówki – to największy wróg efektu jojo!

Źródło: weheartit.com