Wypryski na buzi, zajady, utrata włosów? Sprawdź, jakich witamin Ci brakuje

Starasz się zdrowo odżywiać? A może nie przykładasz do tego wagi? Czasem, niezależnie od diety, brakuje nam jakichś witamin i mikroelementów. Ich niedobór może się objawiać różnymi dolegliwościami, jak częste skurcze mięśni, wysypka, krostki i wypryski na twarzy, zajady czy nadmierne wypadanie włosów.

Chcesz wiedzieć, jakich witamin Ci brakuje? Poznaj przyczyny i… uzupełnij braki! Poczytaj, w jakich produktach znajdziesz dane substancje. Możesz też sięgnąć po suplementy diety.

#1 WYPRYSKI NA BUZI

Krosty na twarzy są dość uciążliwe. Niekiedy przyczyną są po prostu zatkane pory, przez co dochodzi do lekkich zapaleń, ale często też to objaw niedoboru witaminy B7 (biotyny). Znajdziesz ją w gotowanych jajkach, pieczarkach, bananach, migdałach, ziemniakach, szpinaku bądź kalafiorze. Za to ogranicz jedzenie mlecznej czekolady!

#2 ZAJADY

Oj, są one bardzo nieprzyjemne! Piekące kąciki ust wywołują niemały dyskomfort. Aby tego uniknąć, należy uzupełnić braki witamin B2, B3 i B12. Możesz je dostarczyć swojemu organizmowi, jedząc na przykład ryby, orzechy i fasolę.

#3 NADMIERNE WYPADANIE WŁOSÓW

Przyczyną utraty pasm może być niedobór witamin. Jednak pamiętaj, że powodów jest często wiele więcej (np. choroba Hashimoto). Jeśli chodzi o witaminy, to niedobór B7 (biotyny) czasem objawia się właśnie nadmiernym wypadaniem włosów. Co jeść? Patrz punkt #1.

#4 CZĘSTE SKURCZE MIĘŚNI

Często zdarza Ci się, że łapiesz skurcz? Jeśli tak, to wiedz, że Twojemu organizmowi brakuje dwóch mikroelementów – magnezu i potasu. Te substancje z ciała wypłukuje między innymi kawa. Uzupełnij braki w magnez i potas, jedząc dużo jabłek, bananów, gorzkiej czekolady, dyni i orzechów.