Co to PMS i czy musimy się go obawiać?

PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, to powszechna i bardzo nielubiana przypadłość. Kobiety nie mają na to dużego wpływu, mężczyźni natomiast nienawidzą tych dni. PMS pojawia się około tygodnia przed miesiączką i zazwyczaj znika, kiedy ona się pojawia. Jednak przed samym okresem objawy PMS mogą się nasilić.

Objawy fizyczne:

- spuchnięcie ciała – piersi, nóg, palców… To wszystko spowodowane jest zatrzymaniem płynów w ciele. Piersi mogą być też obolałe,

- większy apetyt -> w czasie PMSu chce Ci się jeść więcej niż zazwyczaj, miewasz zachcianki,

- wzdęcie brzucha i rozstrój żołądka-> z powodu zachodzących procesów w macicy, Twoje spodnie mogą stać się bardziej opięte w tym okresie. Możesz także czuć mdłości czy mieć biegunkę.

- trądzik –> niestety przed okresem możesz zauważyć na swojej twarzy więcej zmian niż zwykle,

- bóle głowy i zmęczenie -> podczas PMS mogą zdarzyć się uciążliwe bóle głowy oraz większa senność niż zazwyczaj,

- bóle mięśni i stawów -> mimo braku kontuzji, możesz odczuwać bóle stawów i mięśni,

- kołatanie serca -> czujesz, że serce ma przyspieszony rytm,

- większe pragnienie -> podczas PMS może Ci się chcieć pić bardziej niż zwykle.

Objawy emocjonalne:

- zmęczenie -> podczas PMS możesz mieć mniej energii niż zazwyczaj,

- irytacja i złość -> szybko się irytujesz i dajesz się wyprowadzić z równowagi, rzeczami którymi na co dzień nie zwróciłabyś uwagi,

- depresja -> twój nastrój w tym czasie może być bardzo smutny i przygnębiający,

- zmienny nastrój -> od śmiechu do łez, Twój nastrój może zmieniać się bardzo nieoczekiwanie i często,

- zapominalstwo -> nie możesz się skoncentrować i wypadają Ci z głowy zaplanowane rzeczy,

- wycofanie -> podczas tych dni nie lubisz udzielać się społecznie,

- niepokój i napięcie -> w środku czujesz się poddenerwowana i niespokojna, nie możesz też spać dobrze,

Jak radzić sobie z PMS:

- wysypiaj się -> staraj się spać około 8 h dziennie,

- spełniaj się -> szczególnie w tym okresie zadbaj o to, by robić rzeczy które sprawiają Ci przyjemność,

- oszczędzaj siły -> trudne sprawy odłóż na inną część cyklu,

- ogranicz picie kawy, energetyków,

- zmień dietę -> jedz dużo warzyw i owoców, zmień tłuszcze zwierzęce na roślinne, zadbaj o dużą ilość witamin w posiłkach, jadaj regularnie.