Wchodzenie po schodach skuteczniejsze od siłowni?!
21.04.2017

Wchodzenie po schodach skuteczniejsze od siłowni?!

 

 

Jeśli marzysz o idealnie wyrzeźbionych pośladkach, zaprzyjaźnij się ze SCHODAMI! Tak, to właśnie ten element klatki schodowej może sprawić, że Twoje nogi i pośladki będą perfekcyjne.
Zamień windę na schody! Sprawdź, dlaczego warto i jak należy to robić.

 

 

Wchodzenie po schodach angażuje mięśnie i wzmacnia je!

 

Winda się zepsuła, trzeba wejść schodami na góre.... Historia wydaje się być koszmarem, czy aby na pewno? Nie! Potwierdzone zostało, że to właśnie schody mogą pomóc w drodze do uzyskania idealnych nóg i pośladków. Nawet bieganie nie jest tak skuteczne. Wchodzenie po schodach angażuje mięśnie ud, łydek, pośladków, bioder i brzucha! Bardzo często, nie zdając sobie z tego sprawy, ruszamy rękoma podczas wchodzenia, co dodatkowo angażuje pozostałe mięśnie górnej części ciała. Zatem dzięki wchodzeniu po schodach ćwiczymy niemal WSZYSTKIE MIĘŚNIE NA RAZ! 

 

Oprócz wyrzeźbienia nóg i pośladków, wchodząc co dwa schodki, dodatkowo wzmacniamy mięśnie! Schodzenie ze schodów jest równie korzystne, gdyż sprawia, że wzmacniają się mięśnie ud.

 

 

Schody lepsze od treningu.

 

Podczas godzinnego wchodzenia po schodach spalasz średnio 1000 kcal. Natomiast maszerując szybkim tempem, w tym samym czasie, spalisz zaledwie 290 kcal!

 

 

Wchodzić po schodach każdy może, ale tylko niektórzy robią to poprawnie!

 

1. Stawaj całą stopą, inaczej nabawisz się zakwasów w łydkach.

2. Zawsze odbijaj się od palców.

3. Świadomie angażuj ramiona do pracy.

4. Utrzymuj wyprostowaną postawę.

 

 

 

Pałac Kultury i Nauki ma 780 schodków,  Empire State Building 1576, Wieża Eiffla 1710.
Nadal uważasz, że wejście na 4 piętro to wyczyn? wink

Teraz czas na Ciebie, powodzenia!

 

 

  • udostępnij
1 komentarzy

pasjeludzidojrzałych
1

Zgadzam się w 100 % co do chodzenia po schodach !!! To super trening !!!!

odpowiedz

pasjeludzidojrzałych
1

Zgadzam się w 100 % co do chodzenia po schodach !!! To super trening !!!!

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

Dołącz do DDOB

ddob
youtube

Matka vs Córka - KOŁA ZAINTERESOWAŃ ⚽🏀🏈😂
DDOB

Moda