JAK PODKRĘCIĆ SWÓJ METABOLIZM? SPRAWDZONE SPOSOBY

Jak przyspieszyć przemianę materii? Choć metabolizm to sprawa bardzo indywidualna, to znamy jednak sposoby, która pomogą Ci go podkręcić. Jak to zrobić? Przekonaj się sama!

WODA

Nie ma chyba prostszego sposobu na pobudzenie swojego metabolizmu! Regularne picie wody nawadnia Twój organizm, oczyszcza z toksyn i pobudza układ trawienny do działania. Zawsze zaczynaj dzień od szklanki wody, warto dodać do niej również sok z połówki cytryny i łyżkę miodu. Taki roztwór pij przez co najmniej dwa tygodnie, a zaserwujesz sobie zdrowy i naturalny detoks, wzmocnisz odporność, poprawisz trawienie.

ZIELONA LUB CZERWONA HERBATA

Picie zielonej lub czerwonej herbaty przyspiesza przemianę materii, a także wspomaga odchudzanie. Pobudza wydzielanie kwasów żołądkowych, a w przeciwieństwie do kawy pobudza nas stopniowo – kofeina zawarta w herbacie przyswaja się o wiele wolniej.

OSTRE PRZYPRAWY

Niektóre przyprawy, takie jak pieprz cayenne, cynamon, imbir, czy kurkuma korzystnie wpływają na przemianę materii. Mają działanie termogenne, czyli pobudzają organizm do podwyższenia swojej temperatury, co przyspiesza spalanie kalorii. Dodawaj więc przyprawy do potraw, a ogranicz spożywaniem soli, która przyczynia się do magazynowania nadmiaru wody w naszym organizmie.

ĆWICZENIA (NIE TYLKO CARDIO)

Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na utrzymanie Twojego metabolizmu na wysokim poziomie. Siedzący tryb życia rozleniwia Twój organizm. Zastanawiałaś się, dlaczego po treningu szybko robisz się głodna? A no właśnie. Twój organizm szybciej spala kalorie nawet po wysiłku, domagając się od Ciebie paliwa i makroskładników potrzebnych do regeneracji.

Pamiętaj, że metabolizm podkręca nie tylko bieganie na bieżni czy rowerek, ale także ćwiczenia siłowe (które dodatkowo ujędrniają i rzeźbią Twoje ciało, czego nie zagwarantuje Ci żadne cardio!) dlatego warto zapisać się na siłownię. Żeby nie przepłacać, najlepiej kupić długoterminowy karnet, stwie do kawykorzystać ;)). Najlepszą opcją jest BeActive – jeden karnet upoważnia Cię do korzystania z ponad 100 klubów fitness w całej Polsce! Aktualna promocja 2x Więcej Mocy daje Ci 3 miesiące za free, więc możesz naprawdę sporo zaoszczędzić. Koniecznie sprawdź – KLIK.

ŻEBY SCHUDNĄĆ… TRZEBA JEŚĆ!

Często tak bardzo chcemy schudnąć w krótkim czasie, że zaczynamy katować się głodówkami. Z dnia na dzień obcinamy sobie drastycznie kalorie, licząc na szybki efekt. Niestety nie tędy droga – nie można iść na skróty. Poprzez głodówkę zrzucisz parę kilo, jednak możesz zniszczyć swój metabolizm do tego stopnia, że nawet nieznaczne podniesienie kaloryczności Twojej diety spowoduje, że przybędzie Ci więcej, niż ubyło. Jeśli nie dostarczasz organizmowi przez długi czas odpowiedniej ilości energii, będzie on chętniej magazynował ją w postaci tkanki tłuszczowej, jeśli tylko chociaż raz na jakiś czas pozwolisz sobie na dietetyczne grzeszki.

Dlatego ważne jest, by regularnie spożywać posiłki. Nie zapominaj nigdy o śniadaniu, które jedz do godziny po przebudzeniu. Wprowadź do diety zdrowe zamienniki słodyczy (owoce, orzechy), zrezygnuj z białego pieczywa i produktów o wysokiej zawartości cukru (takie jak napoje owocowe, czy słodzone jogurty). Nie zapominaj też o 3 pierwszych punktach w artykule. :)