Zdrowie tkwi w bananie!

1. Jeden średni banan (około 120 g) dostarcza tylko 116 kcal. To świetna przekąska przed treningiem, w pracy czy na mieście – jest jak naturalny batonik! Banan to owoc, który dzięki zawartemu w składzie cukrowi, daje nagły przypływ energii oraz skrobię, węglowodan złożony, który zapewnia sytość. Oprócz tego każdy banan dostarcza około 2 g błonnika pokarmowego, który pęcznieje w żołądku i opóźnia pojawienie się głodu. 

2. Banan to energia - wbrew powszechnej, błędnej opinii nie wpływają one znacząco na stężenie cukru we krwi. Ich unikalny skład sprawia, że mimo zawartości cukru mają one średni indeks i ładunek glikemiczny.Indeks glikemiczny banana = 52Ładunek glikemiczny banana = 12Dzięki temu owoc ten szybko dodaje energii i pozwala funkcjonować na pełnych obrotach przez 2-3 godziny. 

3. Banan relaksuje - średni banan pokrywa 22% zapotrzebowania na witaminę B6, która wspiera pracę układu nerwowego.  Posiada ona właściwości redukujących zmęczenie i wspomagających pracę układu immunologicznego. 

4. Banan na młodość - zawarty w nim mangan to jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy z pożywienia. Chroni on komórki przed stresem oksydacyjnym, co opóźnia starzenie się. Ciekawe również jest to, że banany są także źródłem witaminy C, niezbędnej do syntezy kolagenu w skórze. 

5. Banany na serce - są źródłem potasu, który stabilizuje ciśnienie krwi. Potas jest bardzo ważny dla prawidłowej pracy serca, kurczliwości i siły mięśni. Jedząc banany, mamy siłę na kolejny trening. 

6. Banan na humor - łączy w sobie kilka składników, które razem mają działanie przeciwdepresyjne. Najcenniejszym z nich jest tryptofan (aminokwas), z którego powstaje serotonina czyli hormon szczęścia. Razem z witaminą B6 i potasem tryptofan tworzy kombinację poprawiającą nastrój.