6 RZECZY, KTÓRYCH NIE POWINNAŚ ROBIĆ OD RAZU PO TRENINGU!

#1 JEDZENIE CIĘŻKIEGO POSIŁKU
Jeśli po każdym treningu serwujesz sobie obfity posłek, gdyż uważasz, że po takim wysiłku zdecydowanie ci się on należy, to mam złe wieści. Twój organizm może błędnie odczytać to ten sygnał, co zamiast zrzucaniem zbędnych kilogramów, może skutkować nabieraniem kolejnych, gdyż ledwo co utracone substancje chce jak najszybciej uzupełnić.

#2 NAPOJE IZOTONICZNE
Wydają się być dobrym pomysłem po treningu. Izotoniki są jednak napakowane cukrem i syropami glukozowymi, które nie tylko tuczą, ale i utrudniają prawidłowy metabolizm. Do nawodnienia organizmu po wysiłku fizycznym najlepiej nadaje się zwykła woda!

#3 POMIJANIE STRETCHINGU 
Rozciąganie, choć przez wiele osób zaniedbywane, powinno stać się nieodłączoną częścią przed oraz po zakończeniu treningu. Wprowadź do swojej fitnessowej rutyny nawet kilka minut stretchingu, a szybko zauważysz różnicę. Nie tylko twoje ciało będzie mnie obolałe i skłonne do zakwasów, ale i mięśnie wysmuklone, a ich elestyczność się poprawi.

#4 NIEODPOWIEDNIA HIGIENA
Jednym z typowych błędów popełnianych przez wiele osób jest osuszanie spoconego ciała i twarzy tym samym ręcznikiem. Podczas ćwiczeń intensywnie się pocisz, a w ciepłym środowisku ręcznika rozwijają się bakterie! Po każdym treningu na siłowni umyj dokładnie dłonie- maszyny, na których trenowałaś dotykała przed tobą niezliczona ilość osób- i zabierz ze sobą cleanser, żeby oczyścić dokładnie twarz, jeśli oczywiścnie nie masz w zwyczaju brać prysznica na siłowni.

#5 OGRANICZANIE PICIA WODY
Nawadnianie organizmu to ważny element każdego udanego treningu. Odpowiednia ilość płynów pozwoli uzupełnić straty wody twojego ciała i przyspieszy metabolizm. Jeśli twoja sesja treningowa była wyjątkowo intensywna, wypij nie tylko zwykłą wodę, ale i elektrolity, najlepiej te naturalne- znajdziesz je np. w wodzie kokosowej.

#6 DRZEMKA
Potreningowa drzemka wydaje się być kusząca, jednak prawda jest taka, że utrudni to twojemu ciału odpowiednią regenerację. Twoje mięśnie po treningu są zmęczone i przetrenowane, daj im więc co najmniej godzinę na ochłonięcie. 

A Ty jak często trenujesz? Daj znać w komentarzu! Jeśli wpis Ci się podobał, zostaw like, chętnie odwiedzę Twój profil! Zapraszam Cię także na mojego instagrama @kimikohime oraz kanał na Yt o tej samej nazwie!

Widzimy się w następnym wpisie!
Buziaki
Kimiko